tergantung metabolisme tubuh ente + massa otot tubuh ente gan
Kalo ente makan dada ayam 500 gr, 500 x 30/100 150 gr protein gan udh banyak itu
ati2 gan kalo kebanyakan protein tanpa diiringi latian, protein larinya ke ginjal ntar lama2 kena gangguan ginjal CMIIW




kasein protein gan cocok buat yg lg diet



ane sering kena maag gan udah berapa kali ke dokter gara2 maag lupa.
trus ane denger2 tntang ocd yg ngindarin sarapan, kata dia maag tu mindset doang, ane coba lah ilangin sarapan dari kewajiban pagi hari ane, stelah ane coba sih ane juga bingung kok bisa tubuh ane kuat tanpa sarapan, pdhl biasanya telat dikit aja udh masuk angin, pusying2
ane brosing2 tntang masuk angin, maag, dr yg ane baca, yg ngatur keasaman asam lambung itu otak gan, jadi masuk akal kalo si DC bilang maag itu mindset, yg pnting bangun tidur minum airputih segelas / setengah. tanemin di otak ni air bakal bikin gw kuat lawan maag .. ane sih gitu gan


ane googling berulang kali tentang kandungan protein gan, ga ada patokan resminya jadinya ane neliti sendiri, dari setiap web beda2 gan, kalo dari situs2 berbau gym/fitnes rata2 bilang kandungan kedelai /100gr dibawah 20gr gan. Tapi coba kalo ente bukanya di situs2 vegetarian,vegan , rata2 bilang kandungannya/100gr bisa 30 gr protein gan. Di kesehatanvegan.com kandungan tempe/100gr itu 30gr deh dibilangnya sama kaya kandungan protein ayam. walau beda2 kita kan tetep butuh patokan, kalo ane sih ngambil patokan yg ane percaya dari duniafitnes.com/tabel-nutrisi gan, disitu kandungan tempe/100gr = 18,3 gr
ente mau diet kedelai produk apa gan? ane prnah baca juga kedelai kalo dikonsumsi berlebih bisa memicu perkembangan hormon esterogen gan , hormon cewe
ini lengkapnya
________________________________________________
bus the way ane bingung nih sm diet ane sndiri
ane kan ngekos, awalnya ane pikir tinggal beli2 lebih gampang drpd bikin2 dirumah tapi mlh lebih susah milihnya
prtama dulu2 rencana awal pengen diet vegetarian. ane diet pake semur tempe dari tukang nasi uduk, ahirnya ane berjuang, ane pilih2 tukang nasi uduknya juga , ada yg jual semur tahu doang, ada yg jual semur tempe tapi kuah semurnya minyak semua ahirnya dapet jg tukang nasi uduk yg sesuai ane harapkan walaupun rada jauh dr kosan
jalan beberapa hari ane brosing trnyata kebutuhan protein dari tempe doang ga mencukupi buat pertumbuhan otot, karna buat cukupi 60gr prot aja perlu makan 300gr kedelai , bahaya kan kedelai brlebihan
ahirnya ane pindah ke protein ayam. ane ga beli ayam dr tukan hisana/kfc preed ciken n sejenisnya, krna berminyak + pasti tergoda sm kulitnya yg renyah, gurih berhubung ane cuma pembeli, nyari di sktar kosan ane ga dapet yg jual ayam panggang, ada juga ayam bakar . ya jalan beberapa hari, ane baru sadar , olesan bumbunya itu kan pake mentega alias lemak trus rata2 sambelnya jg lumayan banyak minyaknya.....
kan ga mungkin protein ane cuman dari bubuk proten susu doang
nah ane bingung skarang gimana dapet protein yg cukup tanpa lemak /minyak buat anak kosan kaya ane ada yang punya saran