- Beranda
- Komunitas
- Hobby
- Muscle Building
Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 1
TS
phai_kia
Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 1
Para Mbah2, Master2, Monster2, maaf nih saya buka thread baru lagi..cuma mo nyumbangin ide aja nih...drpd bikin thread2 baru nanya2 yg udah keseringan di jawab, gimana klo kita satuin aja pertanyaan2an disini biar nanti klo misalnya ada yg baru datang ke thread ini bisa liat disini dulu br klo gak ada jawabannya bisa di tanyakan di thread2 yg spesifik lagi...
Dikelola bareng2 yah...thanks guys...gua usahakan di rapihkan disini pertanyaannya sampai MOD fitness kita terpilih...
Thanks...
Dikelola bareng2 yah...thanks guys...gua usahakan di rapihkan disini pertanyaannya sampai MOD fitness kita terpilih...
Thanks...
Diubah oleh zikkacute 01-02-2014 03:03
tata604 dan hariprabowo17 memberi reputasi
2
605.2K
10K
Thread Digembok
Tampilkan semua post
wenfuu
#6017
Quote:
kl strongliftnya bener 5rm sisa tenaganya ndak bakalan kuat utk dumbell benchpress lg .
aplg kl dimaksimalkan rom dan tutnya dijamin tenaga habis utk main variasi lain cukup selesin program SLnya doank trus itu pulang dah.
yg masih punya tenaga pas selesein program SL itu patut dipertanyakan SL yg bagaimana itu.
Quote:
Original Posted By krackheads►agan ane udah niat banget nih daftar gym dan setelah review kebeberapa site luar ane dapat latihan ini cocok buat newbie seperti ane
Hari 1 : Latihan otot dada dan perut, diakhiri kardio 20-30 menit
Hari 2 : Latihan otot punggung dan perut, diakhiri kardio 20-30 menit
Hari 3 : Libur/off atau kardio
Hari 4 : Latihan otot bahu dan perut, diakhiri kardio 20-30 menit
Hari 5 : Latihan otot kaki dan perut, diakhiri kardio 20-30 menit
Hari 6 : Latihan otot lengan (bicep dan triceps) dan perut
Hari 7 : Libur/off
pertanaannya :
1. dari hari 1 - 7 menurut agan gimana ?
2. terus berapa kali reps dengan settingan berapa kg?
opsi ke 2:
kalau latihan yang ini bagaimana..? http://panduandietdanfitnes.blogspot...-fat-loss.html
===================================
mohon sarannya suhu, ane lagi mau bikin jadwal latihan dl
posisi sekarang berat 65kg /TB 170kg ...pingin badan keren ini perut berlemak banget padahal ane sering joging tapi kok ga ngaruh
selama kuliah ini ane makan sehari 2x terus , makannya jg ga sampe kenyang banget apa perlu diganti ya menunya ?
Hari 1 : Latihan otot dada dan perut, diakhiri kardio 20-30 menit
Hari 2 : Latihan otot punggung dan perut, diakhiri kardio 20-30 menit
Hari 3 : Libur/off atau kardio
Hari 4 : Latihan otot bahu dan perut, diakhiri kardio 20-30 menit
Hari 5 : Latihan otot kaki dan perut, diakhiri kardio 20-30 menit
Hari 6 : Latihan otot lengan (bicep dan triceps) dan perut
Hari 7 : Libur/off
pertanaannya :
1. dari hari 1 - 7 menurut agan gimana ?
2. terus berapa kali reps dengan settingan berapa kg?
opsi ke 2:
kalau latihan yang ini bagaimana..? http://panduandietdanfitnes.blogspot...-fat-loss.html
===================================
mohon sarannya suhu, ane lagi mau bikin jadwal latihan dl
posisi sekarang berat 65kg /TB 170kg ...pingin badan keren ini perut berlemak banget padahal ane sering joging tapi kok ga ngaruh
selama kuliah ini ane makan sehari 2x terus , makannya jg ga sampe kenyang banget apa perlu diganti ya menunya ?
beginer fokus compound ,bisa fbw atau stronglift seiring waktu ktk otot mulai sulit terstimulasi oleh compound beralihlah ke HIT atau yg paling mudahnya split upper lower dulu dmn bs kt masukkan gerakan2 isolasi utk otot2 yg sudah sulit terstimulasi .
cardio ndak harus diakhir latian bisa dilakukan pagi atau sore,baik dihari on atau off day jd ndak harus di awal/akhir sesi latian harus cardio.
Diubah oleh wenfuu 10-05-2015 16:42
0