Quote:
Ane peduli dengan sahabaT Kaskuser izin kan saya share Tips 5 Cara Hindari Sakit Pinggang disini mohon Hargain TS ya kawan"
Quote:
Mungkin hal ini yang sering kawan" kaskuser alamin keTika kerja atau ngaskus yaitu :
"SAKIT PINGGANG"
Quote:
KOMPAS.com - Terlalu sering berinteraksi dengan komputer bisa membuat pinggang terasa pegal, bahkan nyeri. Tak hanya itu, rutinitas ini juga punya dampak buruk terhadap leher dan bahu. Menurut ahli, dampak negatif ini muncul akibat postur tubuh Anda yang kurang baik ketika bekerja. Coba simak beberapa tips berikut agar Anda bisa menyelesaikan pekerjaan tanpa harus diganggu nyeri pinggang. Sebab, bila nyeri sudah mendera, mau tak mau pekerjaan juga akan terbengkalai, bukan?
Di bawah ini solusi Untuk mengatasi hal ini,coba untuk meningkatkannya.!!!
Quote:
1. Miliki kursi kerja yang berkualitas, nyaman, dan mudah disesuaikan.Posisikan kursi di dekat meja, lalu atur ketinggian kursi sehingga bagian siku, pinggul, dan lutut Anda menekuk 90 derajat selama bekerja. Lengan bawah sebaiknya paralel atau sedikit diturunkan ke arah alas meja. Kedua kaki menjejak mantap di lantai. Jika tidak sampai, gunakan kardus atau bangku kecil sebagai tumpuan.
Quote:
2. Gunakan penahan dokumen yang diletakkan di samping layar komputerdengan jarak pandang yang sama dari mata sehingga Anda bisa bekerja lebih nyaman. Bekerja dengan dokumen yang diletakkan di alas meja akan membuat Anda sering membungkuk sehingga bisa membuat leher gampang pegal.
Quote:
3. Batasi penggunaan komputer dan ambil jeda setiap 30 menituntuk melakukan peregangan di bagian leher, pergelangan tangan, serta bahu. Alihkan fokus pada titik yang jauh dari Anda, supaya mata bisa rileks sejenak. Bangkitlah dari tempat duduk dan berjalanlah sedikit.
Quote:
4. Belajarlah mengetik sepuluh jari,sehingga Anda bisa mengetik dengan lancar tanpa harus berkali-kali membungkukkan badan ke depan keyboard untuk mencari-cari huruf yang ingin diketik. Ketahui juga beberapa shortcut komputer, sehingga Anda tidak harus setiap kali menggunakan mouse. Ini juga akan membuat kerja Anda lebih efisien dan cepat.
Quote:
5. Jaga selalu kesehatan dengan sering berolahraga.Pertahankan kekuatan dan kelenturan tubuh dengan aktivitas seperti yoga dan Pilates. Kelola stres dengan baik di dunia kerja, serta seimbangkan dunia karier dan personal.
Quote:
SEMOGA BERMANFAAT Quote:
Quote:
JANGAN LUPA GAN !!!
Hargai TS Dengan
TAMBAHAN DARI SAHABAT KASKUSER
Quote:
Quote:
Original Posted By kiboyo►wah kalo kursi di kantor kaga bisa milih gan, yang ada cuman pasrah aja, ama 1 lagi gan, hindari duduk di bawah kocoran AC, kalo masih ngeyel dijamin pegel sampe resign dr tuh kantor dah
taro pekiwan gan
Quote:
Original Posted By popcorn13►satu lagi gan tambahan dari ane
rajin minum air putih
Quote:
