CARI
KATEGORI
KATEGORI
Home / FORUM / All / Hobby / ... / Muscle Building /
Ensiklopedia Fitness Jilid 2, Penjelasan Mengenai Dasar² dan Istilah² Fitness
KASKUS
51
244
https://www.kaskus.co.id/thread/000000000000000003481224/ensiklopedia-fitness-jilid-2-penjelasan-mengenai-dasar-dan-istilah-fitness

ENSIKLOPEDIA FITNESS Jilid 2, Penjelasan Mengenai Dasar² dan Istilah² Fitness

Selamat datang di thread Ensiklopedia Fitness Jilid 2

Thread ini diharapkan bisa berguna bagi semua fitnesmania FHB, baik yang masih nubi, intermediate, atau advanced.

Seperti halnya thread "Ensiklopedia Fitness, Ayo Berbagi Info-Info Dasar di Sini..." yang kini telah tidak aktif, thread juga ini ditujukan untuk memberikan informasi dan penjelasan mengenai istilah-istilah yang sering kita temui di dunia fitness dan binaraga.




Semua orang berhak untuk menyumbang dan request informasi disini akan tetapi silakan perhatikan dahulu ATURAN-ATURAN YANG BERLAKU:

1. No junk, no spam, no iklan, no "nice inpoh gan, cek TKP, dan one liner lainnya", no "ikon maho, i love indonesia, sundul dan ikon2 lain tanpa sebab" .

2. Maaf bukannya sombong tapi saya tidak perlu ucapan terima kasih atau permohonan izin utk bookmark/subscribe thread ini. Keterangan lebih lanjut mengenai sanksi pelanggaran aturan ini ada disini : http://www.kaskus.co.id/showpost.php...65&postcount=4

3. Ini bukan thread tanya jawab. Pembahasan lebih lanjut mengenai suatu hal dapat dilakukan tapi secukupnya saja. Bila pembahasan menjadi berlarut-larut silakan bawa diskusinya ke thread lain yg lebih sesuai.

4. Aturan Kaskus dan FHL secara umum tetap berlaku disini.

Terakhir...
I hope you enjoy this thread emoticon-Angkat Beer
profile-picture
profile-picture
tien212700 dan tata604 memberi reputasi
Thread sudah digembok

Maximum Heart Rate (MHR)

MHR = 220 - usia anda

Jadi kalau usia anda 20 tahun:
MHR = 220 - 20 = 200 beat per minute (bpm)

Contoh aplikasi MHR

Misal umur anda 20 tahun dan disuruh melakukan cardio exercise dengan herat rate dijaga antara 65% - 75% MHR, maka:
MHR = 220 - 20 = 200 bpm
65% MHR = 65% x 200 bpm = 130 bpm
75% MHR = 75% x 200 bpm = 150 bpm

Artinya anda disuruh melakukan cardio dengan manjaga denyut jantung berkisar antara 130 s/d 150 bpm

Cara Hitung Denyut Jantung Hanya Dengan Jam Tangan

Raba nadi anda di pergelangan tangan atau di leher.
Hitung berapa denyut yg dirasakan selama 60 detik, atau
Hitung berapa denyut yg dirasakan selama 30 detik lalu dikali 2, atau
Hitung berapa denyut yg dirasakan selama 15 detik lalu dikali 4

Semakin sebentar anda melakukan perabaan denyut nadi hasil menjadi semakin tidak akurat, itu sebabnya paling sebentar meraba denyut nadi selama 15 detik.
×
GDP Network
© 2021 KASKUS, PT Darta Media Indonesia. All rights reserved
Ikuti KASKUS di