berhubung banyak ketinggalan ane quote segini dulu... pusing kebanyakan wakakakakak Iya soalnya temen2 pada banyak yg ngomong gt, jangan RPM nnt bukannya paha langsing malah makin gede :nohope Nah kalo sprint tuh ya, ga bisa terlalu cepet, tp kl beban agak ringan malah upper body jd gerak.. itu g
kan ane masi shadow om, jadi manggil yg uda ngajar om biar lebih sopan :ngakak wah sama kayak sifu dark donk, ngajar mirip bus antar kota bogor-jakarta bolak balik :ngakak seminggu 4-5x :matabelo ane aja cuma 3x seminggu, lama2 stamina keuber sama member :berdukas mantep sampe ledes :ngakaks 63
Minta d ajarin ama dark sifu tuhhh...dia soal rpm udah ngedalemin puluhan taon, pasti cepet clearance klo ikutin kata dark sifu, ane aja diajarin ama dark sifu, tp emg dasarnya ane bebel jadi masih bego aja sampee sekarang...murid gagal begini dahhh, hahahaaa tp klo sifu kita satu ini paling mahir
kemarin bawain 5 track, semua track yg berat, yg punya kelas cuma mau bawa trek yg santai, kerjaan si sulis kampret:capedes dikasi track on the spot, mau balikin transmitter ke dia, pura2 bego orangnya, napas abis hossshhhhh nasib nasib jadi bayangan wakakakaka... uda lumayan nih si oom bebe jam
uda beberapa kali nyoba rpm 62 sejak launching. Gila emang. Tapi lagu2 nya asik. Kecuali track 4 sih (yg ori pake Supersoaker - Kings of Leon), kurang gitu suka. Beberapa instructors di tempat ane juga suka ganti lagu track 4 ini. Paling hot = track 3, capeknya ampunn nampolan death valley daripada
mohon bimbingan suhu supaya cepetan clearance juga :ngakak wah kalo mo cepet mah kudu tanya pannekuk... dia cepet clearance nya... kalo nanya ane mah lama ntar :p Ahhh ngarang nih si om ini. tinggal tanya front desk kokas ntar :p
Bodypump track lunges yang dari dulu paling sadis adalah = Sweet Nothing. Totally Super Duper Fuck up :capedes skrg Back+Bicep mantap buat toning iya bener... sweet nothing itu beneran dah... body weight aja uda mayan apalagi pake beban.... bicep nya ga tahan yg skrg... back nya bagus buat endu
Rpm 62 seruuuuuuu walo paha panas polll.. Tp lagunya yahurtttt bgttt.. Seruu abissssss!!! Besok kita gaspol pake 62 lagiiiiii 1st time ever... see panekuk on stage alone @kokas :p
bicep pump 89 is totally bad-ass! pas bagian single sama top half bikin kleper-kleper. di set pertama ane masih "um..okay." masuk set kedua pake barbell ane yang udah berasa sakit bicepnya. terus pas instrukturnya bilang "we got one more set". ane yang kaya "whatttt"
Dark sifuuu....klo ane ogel2an pas standing climb sambil joget bole ga ?? Hahahahaa Btw kmrn baru ngerasain sepeda sunter...mantap abiiesss, puter resistance ga usa pake back off wakakakaaa eh nyong... sifu dari bagdad... standing climb joget khan gaya lu pake nanya lagi... blm pernah sunter :p
awalnya emang agak sulit dapetin beat nya, tp setelah di teliti lebih jauh ternyata gak sesulit itu :D semangat om :D akhirnya ngerti juga setelah coaching itu track 4 btw selengki gw ledes nih bro kebanyakan rpm 62 :berdukas cek lagi oom... - resistance nya - speed kaki nya - balance push n
Tricep banyakan tricep push up sama extention. Kalo abs kyknya masih sama, crunch sama one leg extention.. Bicepnua yang bener2 horror.. bicep nya jaminan ane berenti2... mo jadiin telor ditangan bener2
Tgl7 launching di cp.. Klub warna apa uda tau pasti haha.. Tapi dsitu ramenya amit2.. Gw minggu ksana aja susah dpt tpt.. Warm Up nya aneh gonta ganti ada double row, ga ada bicept curl nya Squat nya 3 blocks mirip 88 tapi enakan ini Chest sama masih pake A-Press Back nya ga ada clean n press,
udah 4x ikut ni track 62.. Emang pas lagu ke 3 amit2 dah capeknya.. Lagu ke4 susah dapet beatnya buat ane pribadi --" emang iya sih lagunya rada galau track 4.... semangat nya drop... kudu instructor nya harus bisa challenging members...
iya om on stage 2, member 2 krikkk krikkk krikkkk :ngakak barangkali pada takut pahanya ledes di RPM62 :ngakak mo 2 mo 1 tetep aja hajaaaaaaaaaaaaaaaaaaaar.... gpp... sabtu depok ayo sini :p
wah minggu depan disuru shadow track 4 kok beat musicnya ane ga dapet ya:capedes liat video rpm 52 dulu oom... itu teknik nya sama buat slowing - add resistance nya.... beat nya? bisa 1/1 bisa 1/1++ sprint nya
RPM 62 1. Pack Ride : One Republic - Counting Stars great song... easy flush race... and focus on single pedaling no backoff resistance here... 2. Pace : Avicii - Wake Me Up my favorite song in this release... muantaaaaaaaaaaaaaaaaaaaap abis... first flush race... 2nd and third uda standing >&...
minta contekan skrip utk buka kelas om :berdukas nah ini nih yang ga bener, pantesan di bekasi instructor pada nagih ke ane kapan bisa shadow bebas, rupanya krn modus ini toh :ngakak ada enak sama ga enak nya... enaknya ya itu diatas... ga enak nya member nya pasti ngedumel... wakakakak... tin
