wkkwkwkw.. coba RPM 90 menit aja gempoor.. kl 90menit rata2 bisa brp kalori ya? kl 50menit itu brp kalori? itu yg kaya jam tangan buat ngukur heart rate itu harganya brp yak?? pokoknya kl gym itu combat + rpm digabung, selesai - mandi - pulang - ganti baju - matiin lampu tidur :ngakak soal kalo
Bener2 gempor dah RPM 90 menit :ngakak Sampe rumah kasur adalah Surga betul banget... ane waktu itu ikutan combat 90 menit + rpm 90 menit... di PJ... naik kereta sampe bogor pulas total sampe dibangunin sama petugas nya... wokokokokokok... sampe rumah cape2an lgs beres2 lgs tidur wow siapa t
Membernya CF Surabaya juga cantik loh om jangan salah.. ga kalah sama jakarta ... Wah td pagi barusan ikut special class RPM 90 menit.. gempor gempor dah sekarang @_@ wogh 90 menit... uda lama... yoi teler... daripada dipanggil hode, mending dipanggil om :ngakaks makanya coaching gw ga pinter
lah sendiri maonya dipanggil oom2... ya beneran oom2 jadi2an berarti :p wokokokok... radar si oom bebe lebih berfungsi daripada coaching nya :p noh kaya oom bebe... oom ganteng ke2.... :p wookokokokokok... yoi... keliatan lagi makan aja mata nya keliling2...
ooh iya bener lom lama dia abis operasi tuh:capedes wah ini ngajar ga pake gear, ketauan manajer di ceramahin dah :ngakaks ya kalo darurat gpp ga pake gear jg... kaya gua kmrn pas senin di lapiz wokokokokokok.... parah...!!! Iya makanya sampe bingung juga sih tu temenku sampe lecet2 gt, kas
aih si mbah ada2 aja tau2 kena musibah ilang dalam 1 paket:berdukas Waduh kasihan bgt mbah.. Pantesan kayanya statusnya lgi bnyk cobaan gitu.. >_< Turut :berdukas Kmrn gmn om bebe feedbacknya? Uda okee loh. iya bener2 si mbah... gimana ya? kasian bener... pertama dia operasi usus bunt
hah???? beneran? bah malang bener itu nasib si mbah btw klo perlengkapan tempur si mbah ilang, otomatis tar sulis hari rabu juga ga ada sepatu donk, setau gw sulis belakangan ini suka pinjem sepatu nya si mbah :ngakaks siap aa eja :kisss waduh ada yg spoiler nih kampret :ngakaks lu si mbah i
ah sayang sepatu RPM ak yg lama uda dijual, padahal waktu itu dijual murah, tapi size nya 44 :ngakak klo di kemang jangan mojok lagi ya macem di MM, maju dikit lah ke depan biar lebih asik :D bagi2 inpoh donk hahahaha bagi list coreo donk om dark, masa ane cuma itu2 aja tiap sedow :berdukas sep
enak bro emang :D tapi yang pas lagu Sweet Nothing gmn bro? the longest track on lunges and paling nyakitin itu :D kaki mo copot itu... kadang2 kalo lg males aja pake body weight doank... gila itu mah bener2 nyiksa... kalo pake 10-10... bisa berenti2 sweet nothing emang juara sih pegelnya.. c
widih Zeed - Stay in the night. coba lagunya Clarity :D buset dah tau aja bro, ente ikut trainingnya apa liat web lesmills? :bingungs hehehe... ada deeeeeeeeeeeeh... yg penting uda dapet khan lagu nya 90 already! body pump is freakin addictive. padahal release 89 baru aja mulai ya. 90 udah ada
iya ni rasanya kakiku tu cuapeeeeek banget.. butuh istirahat huhu.. biasa itu sih... lama2 jg terbiasa.... :D mau tau bingiiiitttttt om klo bener2 ada minat di RPM utk dijadikan rutinitas bole juga nabung utk beli sepatu cycling, biar distribusi powernya enak di kaki n lebih nyaman dibandi
Wow. Nice bocoran... Ini berarti buat July yah? Padahal release 89 aja baru kelar minggu ni.. yoi... enjoy~
iya deh om kaki saya seksi :ngakak wah sepertinya semua faktor itu ada di saya :ngakak moco ollo... ya kudu istirahat dan fresh mind... body jg tar enak list lagunya ini? kok lebih bagus2 lagu RPM 62 ya huahhaha *menurut saya* sama wakakakak... bagus deh daripada makanin barbel :ngakaks
C O M B A T 6 0 Track 1a – Upper body warmup – Hit me with your best shot (BassLouder Remix Edit) – Neon Ninja Track 1b – Lower body warmup – Roar (Bass Rayders Remix Edit) – Hot Cherry Track 2 – Combat 1 – Black or White (Combat Remix) – The Treat Ring Track 3 – Power training
P U M P 9 0 Track 1 – Warmup – You Wake me – Avicii Track 2 – Squats - What Now – Rihanna Track 3 – Chest - Conquistador – Thirty Seconds to Mars Track 4 – Back - Promises – Nero Track 5 – Triceps - Walk of Shame – P!nk Track 6 – Biceps - Miss Jackson – Panic! at the Disco
R P M 6 3 Pack ride - Pumping Blood – NoNoNo Pace - The Spark – Afrojack feat. Spree Wilson Hills - Maria (I like it Loud) (RIO Remix) – Scooter Mixed terrain - Cheating – John Newman Intervals - Try It Again – The Hives Speed work - Dear Boy – Avicii Mountain climb - Toca’s Miracle(O
klo ane blom officially :malus sisanya yg sista sebut itu ya instruktur semua :ngakaks ayo2 semangat, mumpung blom mulai trainingnya, coba dari sekarang perbaiki tehnik, hapalin koreo release terakhir, tingkatkan stamina dan kalo diijinkan sama yg punya kelas, sesekali naik rpm on stage (klo diij
kata2 gw tepat ya, tp diri sendiri ga bisa nerapin, pas racing tetep aj loncat :ngakaks baiklah mulai besok semua trek, pake trek 6 musiknya, jadi naik ke panggung, gak usah ngomong :ngakak sepertinya gw banget itu masalah flexibility, kaku kayak robot :malus hah??? emang ejaeja itu si reza?
Mau tanya2 nih kalo mau ikut initail training syaratnya apa aja ya? Ane ud hampir 6bln rpm, pengen si ikut intial traininnya. Siapa tau bisa jadi kayak sepupuh2 di sini wkwkkwk Iyanih capeknya itu bahaya kalo ga kiat, trus sayang kalo gak lulus, mahal bgt:mewek:mewek kalo ikut itu harus apal choreo
