kalo gwe biasanya pake alat sit up tangga cuma buat nahan kaki biar ga ikut gerak n gerakan badan cuma setengah bawah doank. kalo setengah atasnya emang absnya ga ngrasain apa2, so cuma konsen abs aja. tapi gerakan badan n posisi tulang punggung kayak crunch sama sperti yang lu gambarin. apakah ...
sebenernya bedanya sit up ama crunches itu apa si gan? bukannya intinya sama2 mengisolasi otot perut atas?
:shakehand yang penting kelihatan indah...:D:D:fm: nutrisi intake=asupan gizi kalo bisa makan tiap 3 jam bro. bikin 5-6 kali sehari. perbanyak makan protein. tahu, tempe, daging, ikan, whey protein ato apa lah. ga perlu makan terlalu banyak, yang penting frekuensi makannya sering. mungkin dia ...
galak amat.....:think: tumben kaga komen. creatin itu sifatnya menyerap air bro. pa lagi yang crea-mono, sangat mengikat air. so kalo pake creatin ya musti banyak2 minum air putih. bisa ngusak ginjal?? pertanyaan yang sama kalo lu konsumsi cabe, bisa ngrusak lambung??? kalo creatin berhubungan ...
bukan begitu juga si gan. kalo kebanyakan makan tanpa olahraga nanti malah jadi lemak. tapi lu kan udah rajin main basket, so, tinggal ngatur nutrisi intake-nya. kalo di kamus gwe si, berat badan ga bisa dijadiin patokan. bentuk badan yang lebih penting.
ga perlu ngotot ngegym gan. yang penting olahraga gerak tubuh. jangan olahraga balap mobil. :D kalo gwe si cuek aja, dulu gwe start dari 49kg, cuma bisa ngangkat bar tanpa plate. kalo lu mulai olah raga, otomatis napsu makan lu nambah. dulu gwe makan cuma 2x sehari. sekarang bisa 4x, kalo pas f...
welcome gan. walaupun sama2 55kg tapi keliatan keren kalo ikut ngegym kan gan? sama ama gwe gan. ga naek2 tetep 55, kemaren malh sempet 57. sekarang turun lagi. gara2 salah ngitung BMR. gwe kira sekitar <2500 trnyata malah 2700an. pantes malah ga naek2. jadi mungkin agan kurang asupan nutrisi...
kasihan agan. biasanya gwe kalo lago ga mood tapi udah terlanjur di gym, gwe paksa main yang ringan2 dulu. kalo feelnya masih ga dapet ya pulang aja. mnrut gwe percuma kalo feelnya ga dapet gan, ga bisa maksimal.
putih telor gan. murmer. :D kalo supplemen, setau gwe si ultimate punya masih yang termurah. MJ yang termurah. ato pake prostar aja gan. di mix susu skim. prostar proteinnya lebih banyak gan.
set 1 repetisi 10 aja gan dengan beban yang lumayan. yang set 3-4 kalo bisa jangan terlalu dibantu gan. spotter cukup bantu nyeimbangin aja. kalo ga nanti malah kerja ototnya ga maksimal.
situ udah sering posting pertanyaan yang sama. tapi menu utamanya adalah NIAT. http://www.kaskus.co.id/showpost.php?p=109914417&postcount=2169
nyate bro, ga semudah itu bikin badan kayak gitu. musti kerja keras. ----------- kalo masalah supplemen, nomor kesekian lah. yang paling penting perbaiki pola makan lu. makan putih telur yang banyak.
iya tapi harusnya bedanyaa ga terlalu jauh. misal kasus gwe: gwe nyoba ngprint warna hitam pake settingan non plain paper, hasilnya jadi coklat. tapi kalo pake setingan plain paper yang keluar tetep warna hitam aja. ni terjadi di ms word/excel juga gan. ----------------------- tapi kalo mo biki F...
kenapa ya kalo ngprint 100% black (C=0; M=0; Y=0; K=100) pake setingan selain plain paper ko keluarnya ga bisa 100% black (jadi coklat kalo gwe bilang)?\n\npake CD X3\nprinter: canon iX4000, canon i6100.\n\nkemaren pake epson C45 juga gitu, tapi ga sengaja gwe bawa ke tukang i...
gan momod mbok ya minta tolong dibikin sticky FAQ ato troubleshooting tentang teknik ngprint. soalnya biasanya hasil print ama tampilan monitor.