ane bukan praktisi muy thai tapi ane coba bantu yaa 1. saya gak tau jawabannya 2. kalo otot betis mau di kuatin sering jinjit dengan beban bisa pake barbel di kedua tangan ato skiping jinjit, kalo masalah keram tu kayaknya pemanasannya yang kurang ato betisnya over capek 3. baiknya bertahap, bia...
ane bukan praktisi muy thai tapi ane coba bantu yaa 1. saya gak tau jawabannya 2. kalo otot betis mau di kuatin sering jinjit dengan beban bisa pake barbel di kedua tangan ato skiping jinjit, kalo masalah keram tu kayaknya pemanasannya yang kurang ato betisnya over capek 3. baiknya bertahap, bia...
kalo markas polisi biasanya judo jadi menu wajib tapi kl dah instansi2 itu biasa tergantung komandan ayo om kalo ada info di share secepatnya disini *gak sabar hehehe soalnya selama dimedan kemaren gak pernah liat yang latihan IJI padahal dari dulu pengen ikutan
gan ane mau tanya kalo nyari gum shield/mouth guard di bandung dimana ya? ato ada yg pny "lebih" dan berniat menjualnya ke gw pm gw aja thanks
sial gw gak bisa liat euy\ngw harus KKN didesa sebulan\nmungkin gw bisa kabur buat trisakti open \nheheheheeh
