\n\ng jg penganut prinsip ini. Yg post WO ud pasti trus sisanya anytime aj. Biasa seh g pagi pas perut kosong\n\nBeta-k g liat d packagenya : on non-training day 2 serving daily, on training day 1 serving 30 minutes before WO and 1 serving after WO
2km kira2, jd ga usa warm up lg:D... \nklo latian lower backnya pake barbell masi sakit bahunya, maen hyper extension aj bro
hahahaha.... komen yg singkat dan padat:D\ng jg bingung knp org masi nanya lg cara pakainya padahal ud ad direction for use d package\nklo merasa kurang ya d tambahin, klo merasa kelebihan ya kurangin aj\nsuka2 ente
\n\nbukan masternya otot maksudnya, tp 2 otot itu paling sering d gunakan dalam kegiatan se-hari2 dan penting dalam mensupport tubuh dan tulang punggung waktu angkat beban. Otot back yg d maksud itu adalah bagian lower back karna banyak org mengabaikan bagian otot ini. Padahal ini bagian ...
^fitnessnya sore hari? ya fitness aj, masa gara2 latian sore ga bs istirahat?\nfitness tiap hari ga d larang asal punya banyak waktu dan istirahat yg cukup(7-8 jam per hari). Jg jgn lupa makan yg cukup:D\nnah.. yg lu maksud kecapean itu mungkin gara2 over training. Latian berlebih tanpa i...
@ichan\nlu cek otot sama dokter Hario? wakakaka... dia nongkrong d gym g tiap selasa:D\ng jg mo cek otot elbow g, klo maen tricep sakit. Tp ga prnh ktemu gara2 beda waktu trus:(\ndia juga bekas atlet thriatlon jg lo. Pak dok jg ngisi artikel d majalah REPS
\n\nIMO futsal kurang efektif, soalnya gerakanya ga continuous.. lbih mirip ke sprint yg tnaga kluarnya explosive.CMIIW\n\nklo ad cross trainer pake aj tu, the best cardio equipment
g aj kre-alk blom nyoba2, barang masi kosong mulu:(\nc bos rico jg lg ga ad brg, ud 2 minggu neh ga ad creatine\npumpnya ga enak:(:(
wah... bro delto omongannya bner2 wise yah:)\n\n@aquatarkus\nbukan bro coko bos, tp bro moka:D\ngpp lah disini kan isinya org stress smua, biarin aj smpe puas:D:D
\n\nhmm.. g suka neh comment kek gini. G jg biasa blg gini sm tmn2. Abis klo ga d kerasin pada ga mao denger, ya ga?\n\n\n\ng ga tau yah myth seputar supps itu dari mana. Tp dari sudut pandang sebagian org awam, supps itu seperti d samakan dgn roids. And day by day myth ny...
\n\nwakakakaka..... ngakak g baca post lu:D:D:\ntrus klo ngomong jgn paket1, 2, dst. tp day 1, 2 gitu loh\n\ndit pesenin paket panas 2:Peace:\n\n\n\nini yg mantab:genit:
\n\ni know that, not exactly pre work out seh.. makanya g biasa minum pagi ato siang trus latian sore.\nwah g mesti hati2 ngomongnya neh, bisa bikin sesat:D
^wakakakaka.... qta org sama smua\ng aj keliling rumah buat cari celah buat gantungan, mo maen leg raise:D\npush up kurang berat, tambahin tas isi botol air 1liter 6 biji.. hehe
^klo g seh pakenya pre sama post work out. Pas masa maintanance g pk lbih dr 5gr per harinya. Logika g tu pre work out buat power & endurance, post workout buat recovery:)
