\n\nmnurut g seh bebannya ngikutin beban max tangan yg lbh lemah dulu.. soalnya takut pertumbuhan otot kiri sama kanannya ga seimbang. Bgitu perbedaan kekuatannya ud mulai seimbang, baru d naekkin lg bebannya. CMIIW
\n\nlactose intolerant biasanya jg karena org ga prnh atau jarang minum susu. Tp ad jg yg emg bner2 ga bs minum sm sx. Jd bukan hanya org asia aj:) Untuk membiasakan, minum susu dgn takaran yg sedikit dulu. Misal 1/4 gelas dulu, trus secara brkala d tmbh jumlahnya
\n\nbro.. perbandingan tinggi sm berat badan ga bs slalu jd patokan ideal ato ga.. coba liat d cermin.. cermin adlh alat ukur yg ga bs boong(no offence).. cuma lu yg bs mnilai badan lu..
buat org kurus mah ga usa takut sm yg namanya lemak, minyak, gula, high carbs, dll. Tp hati2 aj sm cholestrol. Trserah si klo lu kuat mkn aym rebus trus, kan protein bukan dr ayam aj. Ad ikan, sapi, kacang2an, tlor, susu, bla.. bla.. bla.. klo g seh mending masak pk bumbu. Trserah lu mo mkn ap.. ...
lu jg perlu weigth lifting. Org kurus/ecto ga bakal naek berat hanya dgn fat, soalnya metabolismenya tinggi sx dan otot pun ga mungkin tumbuh tanpa d latih
^smua org yg fitness pasti ngalamin yg namanya stagnasi, berarti body lu ud terbiasa dgn rutinitas yg lu jalanin. So, yg perlu d lakukan adlh rubah variasi latihan, asupan nutrisi naikin lg, istirahat harus cukup. Latihannya minimal 3x sminggu aj, 2x keknya kurg efektif
compound movement tu artinya gerakan dasar.. gerakan yg melibatkan bbrapa kelompok otot. Contoh : chest = bench press, bahu = military/shoulder press, back = barbell row, kaki = squat\n\nmaksudnya momod, buat ngebntuk otot kek mas ade itu ga segampang yg org kira. Org2 d sini sensitif dgn...
ga doyan/males makan ato biasa bahasa kedokterannya 'anorexia', itu sifatnya lbh ke psikis dr pada ke fisik. Berarti there's somethin wrong in yer head. G jg dulu susah makan, tp akhirnya g coba mulai ikut fitness lifestyle. Bljr gmn pola makan, latian dan istirahat yg bner. Skrg u...
^ proteinnya gede amat.. g rada kurg percaya sama makanan olahan gtu\nu know indonesian lah, suka melebih2kan supaya laku
^ yup.. klo ga mau lama2, d ksi selang satu hr aj. Misal senin latian, rabu baru latih lg otot kcilnya
@Tundi125\nbaru sminggu latian bro? sabar aj dulu, otot tumbuhnya ga scepat itu. Tiap org perkembangannya jg beda2. So, just take your time...\n\nlu home training? chest (incline, flat push up), bahu/delts (military press, shoulder press), pundak/trapz (shrug), punggung/back (wide/clo...
\n\nhahahaha..... kocak lu:D\n\ng bingung kok org bs tau yg namanya Amino sm MJ tp ga tau yg namanya whey:nohope:\ng bukannya mo jelek2in, tp MJ tu gulanya byk bgt dan kalorinya kbanyakan dr gulanya bukan karbohidrat. Mending research dulu produk2 yg ad
weleh... pada kuat2 amat seh:nohope:\ng ga pernah perhatiin perubahannya dari dulu, tp skrg ud ampir 1bln ga pk c-mono.\nBeban angkatan ga byk turun tp yg kerasa turun mayan banyak tuh staminanya, jd cepet cape.\nmo nyoba kre-alk biar tau bedanya, nanti g ksi testi jg
