^\nbener bgt.. gw jg gitu. Mo sit-ups smpe mampus ga bakal nongol tu abs muscle klo muscle yg laen blom terbentuk. \nga harus MJ lah bro, yg penting gainer
^^^\ntp tetep aj bro klo sizenya emg ud beda mo pose sebagus apapun tetep kliatan ga sama.\n\nneh slh satu motivator gw\n\nVictooooooooooorr Maaartineeeeeeezzzzzzzzzzz\n\n
\n\n\n\nnich bro org yg memotifator gw selama ini......mas ayub:cool::cool:\n\nmantep.. tp kurg simetris yah arms dan latsnya. Trus tipikal bodybuilder indo tu deltsnya kurg developed >.<\napakah genetik?
emgnya knp byk minyak? takut berlemak? yg penting kan pk minyak bagus(olive oil, canola oil, cotton seed oil). Trus klo masak d pan fry, pk minyak secukupnya. jgn smpe banjir itu namanya d goreng. Bagi yg punya kolestrol tinggi ini tdk d anjurkan:D\n\n\n\ngw tiap pagi masak telor ...
gw gemeterannya siku yg kiri doank dan itu cuma pas benchpress aj pas beban ud mulai berat. Rasanya tenaga ilang d siku, mungkin tendonnya ga kuat.
^^^ya ga bs d samain donk, profesinya aj beda. Bruce Lee kan martial artist bkn body builder. dan satu lg dia pk tenaga dalam. \n\nnote : martial artist dgn body mantap salah satunya Julien Greaux(MMA), sama satu lg juara dunia tae kwon do asal australia. Tp lupa namanya, prnh liat d disc...
^^^gw jg klo lg bench press suka gemeteran klo ud mulai berat bebannya d set2 trakhir. keknya lg ga kuat siku gw. Dulu prnh sakit tendonnya trus gw istirahatin, ud sembuh tp masi aj kek gini pdhl ud ga berat bebannya:nohope:\n\n\n\nsee.. i told ya before:D\n\n\n\ng...
btul2.. badan stengah jd kek Ljungberg malah kliatan sperti gay:berbusa:\nklo body Mr. O bad ass bgt d liatnya.. but we just aint got the shit to be that big
^^^\nwah klo gainer yg bagus, tiap org beda2 seh cocoknya. Klo gw seh cocok N-large dr prolab, itu pun gw ud nyobain 4 macem:D Klo mo nanya jenis2nya d subthread supplement aj. \nMelbourne bagian mana? gw jg d melb neh, tp masi baru. Klo mo nanya tmptnya sm mod p1t3n6 aj
\n\namino itu bentuk instantnya whey protein. Klo whey masuk perut harus d cerna lg, d rubah jd asam amino baru masuk k otot, sedangkan amino abis d cerna lambung bs lgsg k otot. Waktu cerna amino skitar 5mnt dan whey sekitar 15 - 20 mnt, itu pun tergantung jenisnya. Ad isolate, concentra...
si munzer prnh juara d event gede da seh?\n\n\n\ndi nat geo bro.. lg ngomongin rekayasa genetik d situ. D situ ud d cobain k tikus dan brhasil. Klo org mo d bikin kek gitu harus sblon jd embrio d otak atiknya.
sixpack mah gampang, itu urus belakangan aj. Yg perlu d kejar itu overall body massnya dulu. Masa nanti abs ud sixpack tp badan masi cungkring? kan kurg enak d liatnya. Nanti otot abs jg nongol sendiri kok abis lu cut
\n\nalasan nyokap ga ksi ngegym ap? takut pertumbuhan terhambat? hoax! member gym mahal? kan byk gym selain celfit, FF dan GG.. takut jd gay?? itu tergantung kejiwaan anda:D:D
ga harus 3jam lah bro.. 3-4 jam jg bole, yg penting ud laper aj. Klo sblom 3 jam ud laper jg makan aj:D\n\ntelor terserah mo d masak kek ap. Klo gw kuningnya d batesin 3 sehari, gw serem kolestrol nya bukn lemaknya.\n\n@jygiev\noptimalx? u mean optimum?
\n\nklo mo yg bagus harus yg import, tp d toko buku indo mahal bgt harganya. Muscle magz bagus tu mjlhnya. Sama satu lg tp lupa namanya.\n\n\n\nhmm.. mungkin kurg intense latihannya? klo gw bs ampir 1 minggu sakitnya. Intense bkn berarti kurg berat loh. Atau body lu ud ter...
\n\noh.. lu maen full body workout? gpp seh klo emg body lu cocoknya begitu, org kan beda2 responnya.
