@big_balla\nlol.. lbh aneh lg si jay ato wolf.. roely winklar lbh parah lg hahahaha\nstriationnya smpe ke muka:D
\nuups.. i'll watch my mouth next time hahaha... lupa gw\nsoalnya gw skinny lean seh.. jd makan lmayan bebas, yg penting high protein\nlu jg amazing kale transformationnya:)\n\n\nneh meal gw most of the time.. 2 lean burger patty (200+gr = 45+gr protein) + nasi + appl...
^gpp yg penting high protein.. qta seh bebas bro\n\n\nintensitynya beda bradeerrr... jgn d samain:D\n\nbtw abis bertapa dmn? lama ga nongol:p
^\nhahaha... emg org ecto lbh enak, ga usa pilih2 makanan low fat:D Klo mo gain yg penting makan yg byk sm byk istirahat.. klo latihan mah ga jauh beda sm body type laen.\n\nlu klo mo motivasi lbh dtg aj k lomba2 binaraga ato body fitness.. motivasi abis tuh:thumbup:
@v-nez_love : berotot kek gmn? klo org ga ad ototnya ga bs gerak lah...\n@ric : nice counter bro:thumbup:\n\npenasaran bgt mo liat dia ntar pas Mr. O
\n\n3 thn lalu seh i'm not just skinny, but skinny as hell:D tp berkat bantuan ank2 FHB jd lumayan hehe...\nhaha thx bro.. bagus lah klo gw bs jd inspirasi, tp yg jauh lbh baik dr gw masi byk d sini:)
dr pada gw yg dr taon lalu naek turun aj d angka yg sama.. abis gain slalu aj ad halangan, turun lg dah:(
^\nklo ga ad whey, tempe sm tahu jg lumayan kok proteinnya. Itukan menunya si ichan.. coba lu bikin menu yg plg cocok sm lu. D variasiin aj biar ga bosen.. buat buah bole coba alpukat tuh. Bagus buat bulking\n\nmantep bro.. masalahnya byk yg males buat bljr n' cari info sendiri. ...
\nlbh tepatnya hormon cortisol.. selain yg d sebutin bro choco, cortisol d produksi saat tubuh kurg istirahat atau lg butuh sumber energi tambahan dgn cara memecah sel2 otot. Makanya jgn smpe telat makan:)\n\n\nsaran gw klo sblom beli supps, nutrition factsnya d baca dulu y..
NY pro 202 and under results suck! The judges are sucker! David was robbed:mad:\nKevin English ga rata chestnya padahal.. hueh\nHide mantap skrg..:thumbup:\nsi Ruhl vascularity d upper body nya kok jd aneh y?
\nno.. lee is naturally a genetic freak.. itu bukan foto before/after tp foto off/on season. Bbrapa BBers emg ad yg smpe segemuk itu pas off season\nthis was him at 13yrs old\n\n\n\notot sakit stlh latian itu tanda otot sdg recovery dan harus d barengin dgn nutrisi yg tepa...
^protein itu harus selalu ad stiap kli qta konsumsi makanan. Bs d blg protein, carbs dan fat itu spserti semen, pasir dan air buat bahan bikin beton. Ga bs pilih salah satu doank.\n\nslain daging dan kacang masi ad ikan, ayam, telor, susu\n\nnasi sm kentang itu cuma carbs dan sedi...
^dorian neh yg bikin BBers obsessed sama back\n\n\n\nhow much did he get paid to say dat? lol:D\nsimone masi on roid ga y? mukanya ud normal gitu tp masi ad sizenya
\nskinny fat itu org yg klihatannya kurus/normal tp trnyata % fatnya tinggi. Trus perut buncit dan perut berlemak itu ga sama..\n\n\n\ndah ceking lagi gw skrg, udah sibuk kerja, ga sempet mkn2 kyk dolo, latian seberat dolo lagi\ngpp post pas lg bagus2nya aj:)\nemg klo ...
