menurut gw si dengan tinggi 160an dan bb masih di bawah 50kg, makan apa aja yg kalori nya gede (tetep minim fat), selama progres fbw lu padet gw yakin ga masalah, klo perlu 4 makan besar (pagi siang sore malam) + snack di sela2 jam makan besar gw 163, 2003 bb gw maks 49, trus nge gym (tanpa targe
permisi :) mau tanya :o kalo dari BTC ke punclut naik angkot apa ya? :think: perkiraan ongkosnya brapa? :o makasih :shakehand
Menarik gan, ane emang ada rencana ke Jepang cuma mw ngumpulin duit dulu, kalo paspor udah punya tapi emang jepang perlu visa? bukannya kalo asia bebas visa ya gan? asia tenggara aja yg bebas visa (dari Indonesia) :o Jepang ga termasuk asia Tenggara :)
ini dari meeting point pom nya dora, ke punclut pada make apaan ne? sewa angkot? :bingungs ada angkot ke arah punclut ga? :o kasih inpo aja ongkosnya brapa :D
emang dasarnya bukan tools nya (cardio, weight training,regime diet)... tapi konsepnya, out>in... yg lain2 (olahraga, Glikemik Index, supplemen)... hanya tools untuk mempercepat atau memeperingan beban defisit energi saja.... btw saya juga ga cardio koq... and stay "cukup" lean... ke...
abis baca2 diskusi & perdebatan seru tentang perlu atau tidaknya melakukan cardio exercise dalam rangka fatloss disini :o http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=127783743&page=1 & disini http://www.simplyshredded.com/nutrition-expert-alan-aragon-talks-with-simplyshredded-com.htm
waduh , baru masukin pio ke dalem rumah , kondisi mesin mati, begitu di dorong denger decit bunyi tikus nya dari roda belakang :sorry bawa ke tukang cuci steam motor :D
owh...iya ya :hammer: kirain pada ga mau nginep gara-gara takut ketauan boxernya warna pink :hammer: boxer? :confused: masih jaman ya pake daleman? :amazed: http://images.digitalspy.co.uk/10/18/550w_gay_spy_cosmo_ben_foden.jpg
permisi :) saya mau tanya, apa ada kaitannya antara makan protein diatas orang biasa setiap hari dengan kerontokan rambut atau kebotakan? :o trima kasih :shakehand
:ngakak:ngakak:ngakak:ngakak:ngakak:ngakak mau dong ane grepe grpe gisel jangan, nanti gisel kena rabies :cd
ikan gen,tp dada ayam paling gampang nyarinya ane comot dari facebook teman tanpa ijin :ngakaks yg bbnya 80kg++ dgn bf 10%an dada ayam tanpa kulit rebus + apel dimakan 2-3jam sebelum tidur. https://fbcdn-photos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/527598_233062303501039_183948969_n.jpg kl dia sepirin