Hehe. Kalo soal makan ane dari kecil makannya buanyak gan tapi tetep kurus. Emang faktor genetic kali ya. Pas udh kerja malah kadang makannya kurang diperhatiin gara2 sibuk. Sekarang lagi ngatur pola makan sambil latihan dan pake gainer. Makasih sharing nya bro bro... 👍👍👍
Iya dulu BB susah naek. Gym sampe tahunan tapi BB gak pernah 70kg. Sekarang baru fitnes sebulanan tapi BB malah gampang naek. Ya walaupun perut maju, tapi gk maju2 banget kaya hamil 4 bulan. BB ngedrop itu karena gak ngegym & makan kurang. Klo suplemen emang gak pake, cuma putih telor kiloan doa
Udah pernah. Hasilnya keliatan & gak ada efek kenapa2. Tapi sayangnya pas udah gak ngegym lagi selama 14 bulan kemarin badan langsung drop dari 70kg jadi 60kg. Sekarang sih baru jalan fitnes lagi sebulan setengah. BB naek sekarang 66-67 TB yg cuma 170cm, walaupun gak pake gainer. Cuma makan 5x
Saran sih daripada beli gainer, mendingan beli obat penambah nafsu makan kaya obat cina (Kianpi pil). Dijamin makan bakal gila2an. Klo diimbangin sama fitnes, efek moon face bakal gak ada (ini pengalaman sendiri sih) Ditambah agan beli sumber protein yg murah2 aja kaya putih telor kiloan, kan ban...
newbie ijin sharing gan kebetulan bb dan tb agan sama seperti ane tahun 2010 ditahun itu ane sempat gym sekitar 3 bulanan dan dalam rentang waktu itu naik 10kg (ane juga kaget sendiri) soalnya ane ga pernah nimbang sekalinya nimbang naik 10kg :ngakaks ane makan 4-5 kali sehari (wajib) dan ane lat
tidurnya cukup ga tuh, gym 2x sminggu menurut ane percuma si gan. terlalu lama rest nya, IMO si otot ga baka bentuk kalo 2x seminggu minimal 3 ato 4x itu pun harus Full Body Workout hajar makan protein terus gan, ayam terus dah pokoknya :D IMO Tidur 7 sampe 8 jam gan cukup kan ya? Wah kl 3x m
Saya cuman ingin berbagi. Tinggi saya 179 cm, 2 Tahun lalu BB saya 56KG. skrg alhamdulillah 66 KG (target 70KG). untuk dasaran dulu saya pakai Muscle Juice biasa + makan 4-6x sehari, tidur 6-8Jam. boros gan emang pake muscle juice, tapi buat yg ekstrim kurus, bagus buat dasar mulai bulking. setela
Gan. Tanya dong. Newbie nih. Ane ectomorph. Berat awal 55 tinggi 178. Nge gym mulai september sampe januari seminggu 2 kali berat gak nambah sma sekali. Trus januari coba gainer Sekaranng udh 1 setengah bulan pake gainer merk prohybrid gain mass. Sehari 2 scoops Ane gym 2 kali seminggu Selama 1 s...
