sudah lia ini progra. PHUL https://www.muscleandstrength.com/workouts/phul-workout .. tapi masalahnya blm mengerti berat beban di power day nya dan berat di hypertopy .. mohon yg ngrti ini bisa di jelasakn
saudara saudara ku sekalian .. mau bagi latihan ni baru mau di ubah tapi ini msih split . senin : dada , sayap, tangan selasa: off rabu : bahu, kaki, tangan kamis : off jumat: dada, sayap,tangan dan tambah otot yg terlihat kurang sabtu: biasanya kaki klo punya waktu tapi jarang nih main sabtu mingg
saudara saudara ku sekalian .. mau bagi latihan ni baru mau di ubah tapi ini msih split . senin : dada , sayap, tangan selasa: off rabu : bahu, kaki, tangan kamis : off jumat: dada, sayap,tangan dan tambah otot yg terlihat kurang sabtu: biasanya kaki klo punya waktu tapi jarang nih main sabtu min...
wahai saudara2 mau tanya nih...otot manusia bila di latih terus dan sudah berkembang bertahun tahun setelah bertahun2 Apakah otot akan capai pada posisi puncak dan tak akan bertumbuh kembang lagi ?? walau sebagaimana keras dan intens latihan dan nutrisi..
Klo saya prefer ke Powder, karena sudah dijamin harganya pasti lebih murah. Creatine Powder mungkin lebih bagus kalo dicampur karbo / protein shake / jus buah atau apapun yang mengandung gula (glucosa) untuk memicu respon hormon insulin. Hormon insulin ini nanti yang jadi tranportasi creatine bu
kalo saya sih enaknya main bouldering yg tak pakai pengaman tinginya cm 3-5 meter dan ini bentuk latihan termurni panjat tebing.. enaknya di latihan ini qt cm main ke atas ke bawa kiri kanan dan usahakan tak brtahan slalu mungkin .. keringatnya itu langsung polll dri kepala smlai kaki.. full selu...
