pertama-tama yang harus dilawan adalah rasa malasnya :o sangat betul gan. rival abadi itu :shakehand2
Ente gerakannya bener gak ? kayaknya kadang2 masih sedikit salah gan. but practice makes perfect. :iloveindonesia
hoax masa hanya dengan satu kali gerakan push up bisa bentuk otot :bingungs, gue aja yang 25 kali gak bagus bagus ototnya Terima kasih sarannya gan. Harusnya Hanya dengan satu "jenis" gerakan. :shakehand2
orang bnyk mikir bisa dpt badan bagus minum ini itu ke gym keluar2 kayak henry cavil.... :ngakak artis mah gampang gedin badan... ada personal trainer buat ngatur diet sama jadwal workout.... all is about money..... makin bnyk duid makin gampang ngebentuk badan.... + niat. :shakehand2 niat &
kalo kurus, biar (agak) berotot kudu push up juga ? Harus diselingin sama banyak makan gan. Jadi volume otot agan bertambah jg. Mungkin ada agan2 yg lebih mengerti detailnya?
Olah raga emang begitu kelihatannya doang gampang tapi pas dilakuin susah, contohnya aja kayak plank https://s.kaskus.id/images/2018/09/30/9062458_201809300637120477.jpg Betul gan apalagi untuk konsistennya.
Ane skrng jg hobby tu push up gans. Emang bener menamba kekuatan n tenaga, otot jg kenceng. Mantaff.. :shakehand2 semangat terus gan.
1 set 10 kali y ? brarti klo 4 set 12 repetisi jadi 10x4x12 ? :bingungs 1set terdiri dari 12repitisi tapi itu ga mengikat sih gan. Klo 1set cuma bisa 3repitisi ga masalah. Yg penting ada peningkatan terus. Jadi klo 4set x 12repitisi 4x12 gan.
ane pernah liat di yutup, sehari 100x push up, pas udah sebulan badannya jdi bagus, ane dgn sok taunya pernah coba sehari 100x push up 3 repetisi alhasil tangan ane langsung keram, keras, lemes:hammer::hammer::hammer: yg ane tau sih gan, klo sakit itu tandanya otot agan lg berkembang tapi agan haru
mau share pengalaman juga, gw sekarang masih overweight (80kg) tapi lumayan udah bisa push up 5 repetisi 3 set. 2 minggu yg lalu belum bisa push up sama sekali, awalnya ya ngurangin beberapa kilo berat badan dg diet OCD dan latihan cardio dulu (lari, sepedaan, HIIT) sambil push up di dinding 100x p
