gainer yg 10lbs preworkout MP assault (1/2 scoop aja, gw pernah 1 scoop full malah kebangun jam 1 pagi pgn pumping) creatine / krealkalyn.. menurut ane yg nubie yah.. yang minim modal ada nggk ga? ane pelajar soalnya
Makan 4-5x sehari gan + susu gainer. Sebaiknya hitung dulu tdee setelah +500kkal perhari utk tambah BB Jangan lupa workout gan cara hitung tdee gmana gan?
tanya gan umur ane 19 bb:46 tb:170 (kurus banget gan) pola makan + suplemen apa yang cocok biar nambah berat badan maklum anak sekolahan. pengen sih beli susu tapi bingung mau beli susu apa gan. minta sarannya
tanya gan umur ane 19 bb:46 tb:170 (kurus banget gan) pola makan + suplemen apa yang cocok biar nambah berat badan maklum anak sekolahan. pengen sih beli susu tapi bingung mau beli susu apa gan. minta sarannya
