Permisi gan, ane mau nanya latihan yg cocok buat ane apaan aja ya 2 minggu kemarin udah nyoba latihan dada punggung pundak bahu biceps triceps tp blm ada perubahan, terus juga makanan yg kudu dikonsumsi apa aja yg bagus supaya berat badan cepat naik, jika perlu pakai suplemen, suplemen apa aja yang
