baru dapet contoh menunya nih.,menu sehat niscaya (agak) menyiksa...hhaha http://sportindo.com/page/183/Food_Nutrition/Ultimate_Diet_Guide.html
siappp!!! bukanny olip oil biasany campur sama salad gitu y?hmm.,olive oilny brp liter deh? --editted-- 4 sendok toh.,
bro.,kalo mau tau sebuah makanan GInya berapa tau darimana ya? soalny kadang petunjuk2 makan itu kadang suka membingungkan., misalnya 1 porsi harus 2500 kalori (misalnya lho) itu mbayangin makannya seberapa?menunya seperti apa aja?hmm.,
kalo makan rutin makan lemak2an ya bisa gendut.,tapi gendutny ga bagus.,somehow ngumpul d perut dan pinggang +_+ kalo protein, kan disambi olga, jadi menambah masa otot... dibarengin olahraga deh.,pokoknya makan dengan rutin. makan yg disuka2 dulu lah.,hhaha., oh ya, kalo buat olahraga di rumah...
roti gandum? halahh super market berhamburan! sari roti jg ada yg versi ganduman...ciri2nya rotiny warna coklat2 muda gitu, kacang, putih telor (kuning telor ya lemak sih itu tpi berhubung kita sama2 lagi program gaining, ya hajar aja), oatmeal hambar? memang... tapi d kaskus ada resepnya kok......
kalo kurus karena cacing sih biasanya perutny buncit.,hhehe, nah itu, info yg saya baca, untuk memulai makan 6x bisa mulai ngemil2 dulu (kalo bisa ngemil jgn yg gula2an, roti manis, dll. sebaiknya ngemil roti gandum, kacang (jerawat g y?) atau oatmeal) tapi ya dengan jumlah sedikit dulu. kalo ud...
kalo mau naik berat badannya, bukan dengan banyak nya makan, tapi dengan frekuensi makan. biasa makan 3x sehari, ganti jadi 6x sehari dengan porsi sedang. kalo makan melulu engga gemuk2, mungkin cacingan? udh nyoba minum obat cacing? biasany makan melulu engga gemuk2, lemaknya lari ke perut sih,...
