klo uda pake gainer ga perlu lagi pake Whey, bukan ga boleh.. tp gainer itu sendiri komponennya udah ada Whey Protein selain itu lebih hemat aja. kecuali klo agan mau pake gainer di sela2 waktu antara jam makan (misal antara jam sarapan - makan siang - makan malem, dan Whey nya dipake buat abis lat
Selamat malam agan2 semua. Ane newbie nih mau minta pencerahannya dr suhu suhu yg ada disini. Ane punya masalah dgn berat badan nih. BB ane cuman 57kg ya skinny gitu lah. TB sih 167cm. Ane pingin naikin berat badan dgn suplemen on serious mass, on whey, on amio atau on creatine. Opsi pertama ada y
