patokan nya lingkar pinggang aja.cek tambah kecil nga.klo tambah kecil tapi bb ga turun2,brati berat otot bertambah Thanks gan penjelasannya 😊 Gan, klo sarapan roti gandum pake selai tropicana slim yg strawberry bagus ga? wah ane hari2 makan itu gan kalo pagi + selembar keju low fat + susu skim,
Agan2 & suhu2 fitnes mohon bantuannya plis Ane umur 28 TB 173cm BB 82kg Berat uda turun 23kg dari 105 selama program diet n work out 4 stgh bulan lebih. Biasanya ane nimbang seminggu turun sktr 1.25kg. Tapi seminggu belakangan kok stuck yah angkanya disitu2 trus? Ane gym 2 hr skali, 1 stgh je
Halo agan2, ijin gabung dan share program fatloss. Umur : 28 th BB : 83.5 kg; (BB sebelumnya 105, uda turun 21,5 kg, uda jalan 4 bulan 4 hari) TB : 173 cm Diet: 9 pagi: whole wheat toast 1 slice + 1 hardboiled egg (putihnya) + 3 lembar selada mentah + 1 slice keju low fat Kraft + segelas susu ski...
