Gua udah fitness 5 bulan gan, tapi ga jadi juga nih badan. Latihan seminggu 3-4x kadang 5x. Tinggi: 181 cm BB: 55 kg Dari awal fitness sampai sekarang masih stay di 55. No more, no less Ane ga pake suplemen atau susu apapun, makan juga maksimal cuma 2x sehari. Ane juga blm kerja, masih pelajar 17th
tanya gan umur ane 19 bb:46 tb:170 (kurus banget gan) pola makan + suplemen apa yang cocok biar nambah berat badan maklum anak sekolahan. pengen sih beli susu tapi bingung mau beli susu apa gan. minta sarannya Makan 4-5x sehari gan + susu gainer. Sebaiknya hitung dulu tdee setelah +500kkal perhar
gan ertiga ane thn 2014 ada suara/bunyi krek... krek... krek... dibagian belakang Kira2 itu asalnya dari mana ya gan?
Sama2 bro. Tp klo dibaca, rasanya low profile ya:D jgn2 ini senpai yang ngetest doang huahahahaha! ane masi nubie gan... baru mulai gym 2bln dan bljr tentang nutrisi ni gan... soalnya tantangan bgt bisa ngatur tubuh sendiri. btw agan gym?sudah berpa lama?
thx sebelum gan udah mau respon. ane jawab perkalimat tdk apa ya gan. Gw brasa ada yg salah nih. mungkin saja Pertama, BB 71 TB 178, masih mau naikin berat badan, ngak kebalik ato mngkn bercanda doang ini kali ye? ato Ini beneran? :D iya masi mau naikin gan benaran bukan candaan ane. ngerasa m
mungkin agan pakai aplikasi my fitnes pal ya ? jd itungan kalori segitu? kl ane sih kebetulan tinggi 187 bb td pagi nimbang 68kg, kebutuhan kalori ittung di tdee sekitar 2100, sekarang ane lg pake masstech extreme 2000 rasa vanilla, rasa nya enak kyk eskrim, drpd dulu pake SM coklat lama2 bikin en
gan, berat badan sm tinggi agan emg brp? itu 3200 buat maintain apa gmn? TB 177 BB 71 rencana mau tambah BB jadi 76kg dgn 0.5kg perminggu gan Gw sih ngak percaya klo 3200kkal/hari. Ngak masuk akal. Gini sih, org tinggi 175 dgn berat badan +/- 90kg dgn body fat +/- 13-15% aja daily caloriesnya 2700
setelah di cek ane butuh 3000 kkal masuk ketubuh ane dalam sehari gan , kalo ngandelin makan sulit untuk memenuhi kalori setinggi itu . paling kalo dari makan saya hanya bisa memenuhi 1500 kkal makannya rencana pake gainer + carbo gain dapet deh 1800an kkal + makan 1500 kkal . ditambah latihan gy...
Segi rasa gw jg milih iso prime - platinum - carni. ISO Prime choco mantaps siap gan brrti recomd iso prime ya... hehehe
Iya, gw dah lupa kandugan ny, dah lama ga minum beef. Ketiganya sih gw milih iso prime, serv ny lbh banyak. siap agan otelz trimakasih atas masukannya ane coba search dulu ke 3 beef itu... yg mana paling cocok dari segi ane.. kalo ada agan2 disini yg pernah pakai.. kira2 dari segi rasa lebih recom
pingin kurangin lemak di bagian perut dan sedkit trlihat ototnya lah. gambaran kasar tntng ane tb 177 bb 72 bf 11,2% (seminggu lalu) tdee rata2 +- 2000kal seharusnya 2800kal aktivis wo gym 5x seminggu durasi 1,5jam cardio 2x seminggu durasi 30-45mnt kira2 apalagi yg perlu ane lakukan biar max ut
Perbanyak fiber aja nanti lebih baik. Biasanya sih kebanyakan org gitu dari beberapa tahun di forum sini, bisa carni musclemeeds, platinum beef muscletech, iso prime mhp. perbanyak serat brrti ya gan? dari 3 brand yg agan sebut , yg paling pas dari rasa + kandungan protein per serving paling byk y
Bab itu relatif, makro mikro nitrisi ny di perbagus aja. Igf-1 semua produk turunan susu bisa memicu jerawat, alihkan saja ke beef problem ny ilang. makro mikro sama seperti sebelum pakai whey gan. biasanya tiap pagi pasti bab.. semenjak pakai whey 3harian baru bisa bab. kalo masalah jerawat mema
permisi suhu2 dan agan2 ane ada sedikit masalah dengan whey ni. ane pakai whey baru 10hari kenapa jadi susah BAB (maaf) ya dan ada efek jadi jerawat dibadan. mungkin ada yg mengalami hal yg sama atau ada bisa kasi masukan harusnya seperti apa seharusnya. trimakasih
