kayak gini bro foto ane, mohon pencerahan: (180cm, 62.5kg) pengennya sih dadanya gedean biar gak keliatan kurus thx
@adit tq bro, menyusul ya pic yah gapapa lah bro, kan yang penting enak diliat daripada cuman nyebut angka timbangan :hammer
buset deh, yang normal brapa ya bro naeknya? hmm, kalo mo bikin body-shapenya bagus (misalnya dada lebar dll), pasti harus disertai penambahan massa otot yang signifikan ya? trus ada tambahan lagi, gw ngukur body fat pake alat yang kayak timbangan(dtempelin di telapak kaki) BF nya >20%, padah...
iya nge-gym bro, cuman masih pemula >.< seandainya minum lebih dari itu, +cepet ngga nambah beratnya, ato malah terbuang sia2 ya? soalnya kalo makan udah sebanyak yang perut saya kuat pas jem makan, trus jem2 laen biasanya enakan minum susu ama telor thank you infonya
mo nanya nih, kalo minum susu itu yang paling baik berapa gelas sehari ya? (saat ini saya minum lmen platinum) apa karena targetnya nambah berat badan jadi sebanyak2nya aja?
mo nanya bro alvin, tb:180cm w:63kg baru belum lama ini saya latihan di rumah bermodalkan dumbell 5kg doang latihannya di sela2 kegiatan, misalnya sambil nonton tv, baca buku kalau dirata2, mungkin tiap 1 jam, saya melakukan 3set@10rep jadi intensitasnya sering gitu, sehari bisa +-20set tapi putu...
wah necro ama wiz ga bisa dikid2\nmusti fokus\nsoalnya kentara jelas banget yg skill faction gede ama kecil\n\nkalo elf ama DE buat pindah2 masih oke\n\nHG dari asis dr taun jebot jg cmn 0.1 buat asistance
