Ane belum pernah make bubuk protein apapun, cuma sarapan pake telur, siang pake telur, sore pake telur, malam sama ayam dada. TB BB sekarang 172/83, kata orang sih badan saya udah gede. Alhamdulillah tanpa serbuk protein 😁. Tipe latihan saya Tiap minggu repetisi harus nambah, dipaksain bebanny...
