\n\n:cendolbig\n\njadi kalo mo pullover kudu ekstra hati2 ya bro.\nsolusinya apa yah?\nkalo gerakan kaya pullover tapi seluruh badan sambil tiduran di flat bench, gerakan tangan kaya pullover bisa ga? soalnya variasi kaya gitu gwe rasain kontraksinya kecil.
