kl kenceng aja mungkin iya.. tp kl gede mungkin kurang maksimal bro, krn otot lama2 adaptasi jd ngga ada stimulasi buat tumbuh kl bebannya sama terus.. cmiiw
coba googling aja bro.. atau mampir sini deh http://3.bp.blogspot.com/_VRXigGPIjUw/SVdV96uODkI/AAAAAAAABxU/wnyizdp3Wno/s320/dumbell+shrugs.jpg
coba baca2 dl bro dari awal.. krn udah byk jenis latihan sm jenis2 diet bt kondisi orang yg beda2... dan balik lg krn kondisi orang beda2 jadi perlu "trial & error" juga :)
@bro otong; otot itu ga ilang bro.. tp bakal ketutup lemak kl ga di"bangun" @hansenw; whey itu tepung, biasa dipake bt nyebut tepung protein :)
^^^ cm tambahin dikit :D... bs ky drop set = dari beban yg berat ke ringan... atau latihan dengan variasi gerakan yang lain...
hmm... sbnrnya pola makan dari solid food nya harus diperhatiin jg bro.. kan supplemen intinya cm tambahan... nah, itu smp bahu turun sebelah mungkin krn bro ada salah form pas latihan atau jg kurang istirahat nya, dan masih banyak kmungkinan lainnya.. coba deh bro baca2 thread laen yg bahas lat...
^^^ bro otong.. mnurut saya nih yah, drpd bingung mikirin waktu nya brp lama badan jadi, mending dijalanin aja bro, jadikan bagian dari hidup krn smua butuh proses dan waktu.. dan juga gen setiap orang jg beda2.. ada yg 3 bulan dah kbntuk, ada yg satu tahun br kebntuk, nah yg penting ksabaran sm ...
halo bro... jgn smp misleading jg untuk hal2 yg saya bold... krn smua butuh waktu dan proses.. jadi kl untuk jalanin body fitness ini ya harus komit n konsisten aja.. fokuskan pikiran untuk jalanin hidup sehatnya, dengan sendirinya akan terbentuk badan yg proporsional :).. ngomongin supp jg jgn ...
sayang bro kl udah fitness masih ngrokok.. mendingan mulai jalanin pola hidup sehat yg salah satunya adalah tidak merokok.. FYI: gw dl jg ngrokok, tp semenjak fitness + jalanin pola hidup sehat, gw lepasin kebiasaan ngrokok gw.. in the end it's about habit right :)
alo2.. permisi.. gw mau nanya dunk.. dl alasan bro2 sm sis2 di sini masuk ke taylor apa ya? what makes Taylor better than the other? thx ya :D
\n\nbukannya stafordshire ya bro??? thx udah jawab :D\n\n\n\nserius win?? wkwkwk.. \n\n\n\nooo.. tp yg penting self-development nya bro jg.. jd ttp bs berkembang di bidang yg bro suka :)\n\n\nothers?? :sup2: :D
alo2.. permisi dl deh :D.. gw baru aja masuk dunia education consultant, jadi mau tanya sm anak2 di sini... \ndulu alasan masuk APIIT knp ya?? what makes APIIT better than the other?? thanks :)
\n\nlah itu udah tau bro :D.. konsumsi amino buat asupan protein which is makanan buat otot... kyknya pemakaian amino yg efektif sebenernya pas bangun tidur, antara makan pagi dan siang, setelah latihan sm sebelum tidur\nCMIIW ko hendra :D...
\n\ncoba jawab yah.. \nCONGRATZ deh kl udah ada kesadaran untuk mulai fitness + olahraga karena itulah cara simple untuk menjaga kesehatan + BONUS : badan bagus :D... nah bt bro big_pati jangan cm niat aja.. silahkan dimulai action nya.. \nuntuk diet jgn lgs super extreme deh, krn...
\n\nhaha.. iya bro.. ilmu nya invaluable yg pasti.. udah ga usah nanya lagi deh, coz udah ada yg nanyain dan dijawab oleh pak alvin + iron freakz 2 sini :D... wueh sip, pengen tau nih bdnnya bro gmn wkwk.. sy ntar aja post pic nya.. msh newbie, butuh waktu dan kesabaran serta disiplin dan...
