Hallo gan nubie izin gabung, kagak pernah OL kaskus huahaha. SQ : 100kg 3rep x 6set lagi males test 1RM takut LBP kumat BP : 100kg DL : 160kg <- latihan yang lagi gue tinggalin due to LBP huehue
ikutan juga ya gan heheheh https://imageshack.com/i/idBBe8Qmj ane yang tengah, kayaknya it pas awal2 gym 16bulan lalu https://imageshack.com/i/idt3wGQVj hasil 1tahun https://imageshack.com/i/p9TJfZlPj https://imageshack.com/i/p54lHdRwj https://imageshack.com/i/idVA7Vemj 6bulanan lalu, lagi low
Newbie nimbrung dimari, kebetulan sepemahaman huehue, ini dia lifter favorite gue Dan "The Boss" Green https://tonybonvechio.files.wordpress.com/2014/03/dan-green-deadlift.jpg
