oke gan,,kudu ngubah pola pikir dulu nih biar jadi kebutuhan,, bukan cuma ngejar goal.. brrt lebih baik cut sambil gain otot dada yah,,kalo bulk dulu takutnta malah kebablasan n susa ngecutnyaa,,karna udah trll gemuk hehe.. oke gan,,kudu ngubah pola pikir dulu nih biar jadi kebutuhan,, bukan cuma n
Cut or bulk up to you gan cz agan sendiri yg tau + - body agan ..klo ngrasa ppi n prut mulai gede ya mungkin itu tanda agan hrus tahan gain bb.. Bisa kok cut smbil gain muscle..asal fokus aja gan..klo agan bilang otot dda tngah kurang gede ya brarti itu minus poin body agan dan lumrah/umum seoran...
Nutrisi dsini dlm arti kbutuhan makro harian gan..mulai dr carbo,protein dan lemak sehat..carbo menyesuaikan agan pengen cut or bulk... Utk protein klo bisa kbutuhan protein harian 1-1,5 gr/kg brat badan..klo uda sangat intensif latihannya bisa dtambah sampai 2gr/kg bb... Nah utk creatine masukny...
nice bro umur segitu uda mulai nge gym , jangan bosenan gan .jadiin kebiasaan dan mindset positif pola umur agan itu usia" tumbuh sampe 25 ke atas, makanya ane bilang jadiin kebiasaan kalo bisa, ga nyesel kok pasti gan, apalagi dengan tinggi segitu pasti gede TDEE agan, otomatis pasti perlu ka
nice bro umur segitu uda mulai nge gym , jangan bosenan gan .jadiin kebiasaan dan mindset positif pola umur agan itu usia" tumbuh sampe 25 ke atas, makanya ane bilang jadiin kebiasaan kalo bisa, ga nyesel kok pasti gan, apalagi dengan tinggi segitu pasti gede TDEE agan, otomatis pasti perlu ka
Uda bagus itu gan programnya..tingkatin aja progresiv-overloadnya baik dr segi beban,repetisi dibeban maks maupun rest antar set.nya dminimalkan..itu sangat bagus utk gain massa otot..jgn lupa nutrisi yg baik n istirahat cukup.. Oke makasih gan bimbinganyaa,,,nah kalo nutrisi saya cuma make creatin
ertanyaan Latihan Permisi gan,nubi nunpang tanyaaa.. Saya umur 18th,tb/bb 183/71 Saya sudah latihan di gym masuk minggu ke-5,dengan tujuan agar badan lebih berisi namun tetap.ramping(kaya iklan lmen gan hehe) Nah saya melakukan latihan dengan pola sbb : Senin : - Selasa :back,bisep,abs Rabu :cest,t
Answers Malam mastah2,,,mau nanya ni nubi,,,dan barangkali salah tempat juga minta maaf,,baru gabung kaskus.. Nah,,,saya mau nanya nih,,saya umur 18th,BB/TB 183/71 saya rencana mau membentuk badan jadi berisi namun masih ramping,,,(kaya bintang lmen gitu hehhe),sudah latihan di gym mau masuk minggu
