agan2 sekalian mw nanya,kl buat penderita diabetes atau sakit jantung gtu ada perbedaan significant ga dibandingin sama org2 normal pas latianny? apa ada jenis2 latihan yang harus dihindari atau gmana? waktu latianny jg ga boleh lama2 y? ada batasan waktu ga sih? Thanks
15-20 rep itu kalo pakai machine gan,kl buat free weight disarankan yg isolation 10-12 rep trus yg compound 6-8 rep . ada juga sih yg disarankan 15-25 rep di gerakan isolation semacam dumbbell lateral delt raise sebutannya sih volume training (ga tau bner apa gak ya)..:bingungs 10-12 reps masih...
Ane jg kyk gitu dan alhamdulillah 2 tahun fitness fine aja Latian sama aja sih cowo cewe,toh kalo takut jd bulky jg gabakalan bisa krna hormon testo cewe jg lebih rendah Thank u gan.. kalau utk jadi bulky,saya sih ga terlalu takut soalnya dibilangin sama orang2 jg gtu,pasti ga bisa kecuali pke ob
Agan2 skalian mau nanya donk.. knapa ya kalo saya squat dari lutut suka ada bunyi sendinya gtu ya.. bunyinya kaya kalo kita suka tekuk2 jari kalo lg pgel gtu.. itu gapa2 ya?? trus program fitness yg cocok buat cwe apa ya? apa sama kaya cwo gtu mesti squat,deadlift,bench press,ohp&compound2 lain
