mau nanya nih para ahli.. sekarang kan saya lg program bulking, bgsan cardio setelah apa sebelum WO? trs kira2 seminggu yg bgs tuh cardionya brp kali dan brp lama intensitas tiap cardionya? soalnya baca2 nih ktnya klo kbkyan cardio pas buking malah ga bgs hehe ditunggu jwbannya ya, thanks
buat parah ahli, newbie mau nanya nih.. klo PWO tu sbnrnya lbh bgs whey + skim milk ato air biasa ajasi? saya si biasanya campur skim milk, tp brsan baca2 ktnya klo campur skim milk malah ga bgs krn bikin penyerapan proteinnya lambat, yg bnr yg mana nih??? :D:D:D
