gan ane kan sibuk klo ke gym suka keteteran jdi rencana ane mau beli alat gym buat di rmh ada saran nggk alat apa aja yg perlu dibeli di rumah dan merk apa yg bagus klo bisa sih 1 alat tpi bisa lengkap sejauh ini ane baru beli dumbbell bowflex 1090 beban bisa di atur dan ga makan banyak tempat
Misi suhu klo ada yg mo jual belt inzer.ny yg size m..n knee sleeve yg bisa cod.an di daerah cakung jaktim boleh donk PM..hehe
Mau tanya gan, ane kan lg ikut program stronglifts 5x5. Kalo pas ane squat dibantu orang lain itu pas hari berikutnya kita latihan tetep pake beban yg sama atau naekin ya? Klo pake program stronglift 5x5 sbisa mungkin handle sendiri gan jgn dbantu ..klo agan ga kuat sendiri itu artinya agan blom bi
Dah lama ga komen2 makin bnyk yg tny2.. Akhir nya mnggu ini tepat 2 bln start fitness.. bdn udh mulai berubah, bb udh turun, massa otot naik, berasa udh mulai benjol2 dbadan.. supply protein jgn lupa untk gntikan karbo yg hilang.. makro n mikro emang mahal klo mau buat bdn bagus.. bener kta suhu2...
fitness mahal juga ya kalo diitung2 detil :hammer belum beli sayur dkk dkk :ngakak kalo dari ayam bakar dada gabung sayap kira2 brapa ya gan yg dijual diwarung? :hammer susah juga menuhin 110gr tiap hari buat anak kosan :sad Ya mau gmn lg gan..sgala ssuatu klo kita pengen pasti ada usaha..ya bisa
gan nanya dong , dalam 1kg telur di warung itu protein dari putih telurnya da brp gr ya? sama whey yg paling murah itu apa ya? :malus Dlm 1 butir tlur ukuran sedang-besar trdapat kira2 6,2-6,6gr protein gan.. Nah 43% protein trdapat di kuningnya dan 46-47% protein di putihnya..artinya dlm 1 butir
Bunyi kretek tu dlm dunia medis dsebut cepritus. Biasanya, suara gemeretak di dalam sendi di akibatkan oleh jaringan ikat tambahan di dalam sendi yang disebut dengan Plika ,nah si plika inilah yang menyebabkan suara gemeretak di dalam sendi. Contoh, saat orang latihan bahu, maka suara kretek buk...
Ga perlu buru2 nambah beban trlalu bnyak gan dikit2 tpi pasti aj uda lumayan..nambah repetisi di beban beratpun trmasuk progress kmajuan gan.. Utk benchpress dan squat bisa 2x sminggu gan ,deadlift.ny skali sminggu cukup..
Oo bgitu ya bearti pas bb turun trus naik lg bukan bearti tmbah gemuk y?? Klo untk lengan itu biasa brp lama proses ny gan sperti triceps ama biceps? Soalny msi bsh bner bnyk lemak nya. Gampangnya gni gan misal agan sebulan turun total 3 kg.. Bisa jadi actualnya agan turun fat 4 kg dan naik mus
Sipp kk Gymmaniack.. ane pake preworkout untk naik beban aja.. bench press udh kuat naik 20-20 + bar.. awal main 3 mnggu lalu 15-15+bar.. ane tmbahin lg cassein nich untk bln april sama thermo fx buat burn fat lebih progesive. Moga cpt kelihatan.. untk makro udh aman. Ane smntra pake ni gan https:/
btw, gmn pendapat kalian tentang empty stomach cardio? bener-bener worth it kah untuk pembakaran lemak dan dampak muscle loss nya kira-kira terlalu besar gak ya dengan catatan latihan di bawah 60 menit dalam kurun waktu 3x seminggu No..sangat tidak menyarankan..peace!
Permisi numpang nanya program yang cucuk buat latihan yang make dumbbell gimana ya ? Klo agan sudah member gym sayang klo cuma main dumbell aja..main smua alat gan biar smua tubuh jg bisa trcover ..yg sangat penting ya gerakan2 compound.. Klo utk main dumbell drumah ya tinggal cari d google ato you
saudara saudara ku sekalian .. mau bagi latihan ni baru mau di ubah tapi ini msih split . senin : dada , sayap, tangan selasa: off rabu : bahu, kaki, tangan kamis : off jumat: dada, sayap,tangan dan tambah otot yg terlihat kurang sabtu: biasanya kaki klo punya waktu tapi jarang nih main sabtu ming
1 Gan ane gym udh jalan 3 bulan jalan 4 cuman beban buat biceps curl stuck di 10kg udh 1 bulan lebih..gimana ya gan? Buat tricep sih naik terus gan bebannya soalnya kalo benchpress jg ane naikin terus 2 Terus soal beban tuh kalo bisa dinaikin per brp lama ya? Ada yg bilang minimal per 2 minggu ha...
Ok dhee... klo bgtu ane pake pas naik beban ato gmn bole ya?? Oke gan intinya agan pake prewo klo lg kurang on aja n pas heavy day.. Klo pas suatu saat agan lagi hepi n on fire kayaknya ga perlu pake prewo..
Iya gan.. cm whey kan buat isi pas hri kgk kerja gan.. kasian bdn klo off jg protein ny.. cm ane pake Preworkout aja. Kdng ga ad tenaga gan.. apalg pas kerja 12 jam + plg gym lg.. aman kah?? Menyesuaikan saja gan..klo agan pas kerja 12 jam + gym..usahakan sisa waktunya utamakan bwt rest(tidur)..
Gym ane mulai berjalan 3 mggu gan untk cutting.. udh lmyn kerasa bdn ny.. loss weight udh ok.. mudah2an ga loss otot ny jg.. ane ikutin sesuai dgn web untk protein 1.6-2gram per kg tubuh.. pas kbtulan kerja di dapur lokasi sydney.. jdi salmon / beef bisa makan gratis 2/3 slice ( 500-700gram ) per...
Wahh trimakasih unt responnya. Kalo alat.alat mekanikal yg lain apa lg yaa yg populer?😊 trutama yg digemari remaja Mau buka usaha nih kek.nya..haha
mau tanya gan saya sering panas dalam gr" baru" ini minum whey Nah gimana cara ngatasinnya? Minum udah cukup banyak sekitar 2-3 liter Edit: ud coba minum madu plus makan buah seperti pepaya dan apel Ga ada studi / pnelitian yg scara jelas mnunjukkan whey bikin panas dalam.. Klo pun ada wh
super gan, berasa udah ikut mata kuliah perfitnesan. Cendol sent ya gan terima kasih udah berbagi pertanyaan yang sempat ada di benak ane dan ane coba cari tau sendiri, ternyata nemu dimari dengan penjelasan yang super lengkap banget. prepare mau lanjut S2 dah kalo gitu :ngakaks Sbnernya dlm kary
