pak alvin..mau nanya nih.. saya kan biasa makan dada ayam di panggang di teflon.. cmn panggang gitu aja pake saos sambel.. itu biasanya suka ada item2 gosong gitu, dan saya tiap hari makan dada ayamnya, + dada ayam padang bakar 3 / rendang.. krn saya ga bisa bawa dada ayam sendiri repot dari ruma...
thx ya pak alvin, skrg sy sdh rubah pola makan saya : jam 4.30 : 1 scoop whey ON 100% + 1 scoop isomass extreme gainer jam 6.45 : setelah gym 2 scoop whey ON 100% jam 9.00 : dada ayam bakar +-200gram jam 12.00 : nasi 4 sendok makan + dada ayam +-200 gram jam 3 : dada ayam bakar / goreng (kalo te...
Selamat pagi pak alvin, nama saya Tony.. saya mohon bantuannya ya untuk merevisi pola latihan dan makan saya , pertama kali mulai fitness tahun 2009, tapi asal2an dan ga tau gimana caranya pola latihan dan pola makan.. kemudian fitness bolong2, ON 3 bulan, kemudian OFF lagi 3 bulan skrg sy mulai ...
Mau nanya neh,Kalo gw Makannya 2 x sehari aja tanpa ngemil bisa kurus ga ya?\nn Fitness 5x seminggu,pingpong 3x seminggu,badminton 1x seminggu..3 hari latian shoulder,2 hari latian chest,perut tiap hari,n minum suplemen L-men platinum...gmn gan tolong dibantu yang ngerti
