Itu dia jawab serius loh.. Memang deadlift sering ditaroh bareng back/leg day. Kalo orang ngepost pake emot aja lu sensi mending kaga usah nanya2 di forum terbuka dah... Ini yang bikin orang pada males jawab klo ada yg nanya lahh iya gan.. ane jwb serius itu.. cuma pakek emot ngakak aja di masalah
gw sih lg rest fbw bro..krn bosan..bagus nya DL sama apa ? Sama latihan back.. ato sama latihan kaki :ngakak
ask gan... ane kalo latian itu ga kluar bnyak keringat.. bahkan cuma kerungatan di kening aja.. paling pas leg day aja yg agak kluar keringat. kata temen ane itu malah bagus tenaga jadi stabil.. gmn yah ??? :bingung
pake P.H.U.L. workout aja gan.. ane juga lagi pake itu, kalo ente udah expert mungkin bisa coba P.H.A.T ane 6 bulanan ini udah pakek P.H.U.L sih:ngakaks progressnya berasa bnget tpi udah mulai stuck kyknya.. :capedes
ada yg main hypertrophy plus strength ? beban sekian bisa 8-12 rep.. beban di tambah jadinya 4-6 rep... nah itu jdi nya gmn ya ? :bingungs :ngakaks
okee sipp gan, satu lagi gan kalo ane gak make gainer cuma mengandalkan makan yg banyak tapi ane make bcaa powder ada efeknya gak gann? asalkan kalori surplus bb naik.... Saat bulking kenaikan berat badan yg sehat itu berapa kilo/bulan sepertinya kisaran setengah kg perminggu
gan ane newbie bgt nih ttg sup bwt fitnes menurut sepuh di sini lebih ampuh iso mass x tre*me gainer atau mass fre*k buat gedein otot+nambah BB, thanka sblmnyaa:D gainer sama aja... minimal konsumsi 3 serving sehari biar ngaruh....
pagi ane kan suka cardio ( renang / lari ),kata temen ane kalo cardio itu ngambil protein dr otot jadi ototnya makin lama makin mengecil(badan ane ga kurus ga gemuk) di saranin sama temen ane minum susu whey setelah cardio. Apa bener harus begitu ya gan? dan utk susu whey merk apa ya yang ga begitu
Gan, saya setiap hari makan telur rebus utuh 1/2 kilo, yg pernah saya baca katanya kuning telur boleh di makan 2 butir perhari, kalo lebih dari itu apa ada dampak buruknya kolesterol gan.....
malam gan ane mau nanya nih, kalo saat ini whey protein paling bagus apa ya? kalo antara ast vp2 sama on gold standard bagus mana ya gan? saat ini konsumsi vp2 ane gan tapi baca baca juga on gold bagus, mohon dijawab ya gan. Thanks :toast semua whey sama aja kok.. pilih yg protein nya besar da
Maksudnya whey protein yg belum diseduh ? Setau ane gak ada masalah gan. iya yg belum diseduh.... ane sih biasa taruk di kulkas... tpi nendadak ad yg bilang ga bagus:bingung
SUNDUL GAN SUNDUL mnta tolong buat sarannya yg ngrti :D jadi mirip kyk program P.H.U.L yaaa... mending ikutin program phul aja...
bukannya semua whey secara natural mengandung glutamine karena glutamine itu ya salah satu komponen dari protein whey :bingungs lagipula kalau beneran tentunya sudah jadi perbincangan di forum BB.com dari dulu :o *sumber rata2 tdk terpercaya, black campaign murahan dengan tujuan menakuti agar j
Dada ayam per 100gr cuma dapet +-200an cal gan :bingungs brrti agan bisa sampe 1/2kg an dada ayan perhari yah :bingungs Ane kost gan :mewek bisa sih makan dada ayam tiap ari tapi yah itu bisa* jebol ini :mewek ane biasa pagi sarapan mie instan/nasi uduk/nasi telor sama pisang ambon 3buah+susu M*LO
Makan kalori segitu si gua mending full makan, susu literan mah kalo lg kepengen aja. Kecuali kalo udh 2800-3000kkal baru deh kudu ada susu kerja kantoran gan susah mau atur waktu buat makan, paling ya pagi, istirahat siang sama malam aja. jadi nga bisa makan yg banyak sekaligus. jadi ya ane min