di google banyak gan... coba contoh nya ke http://www.fatsecret.co.id ane udah naekin beban ke 55% ... cardio 45% harus tambah jam olah raga atau harus kurangin asupan makan ya ? :bingungs
Gan Minta Saran dong... kok kaya nya ane susah banget nurunin lagi :bingungs dari 106 paling mentok di 79 ... banyak juga gak kontrol makan, kalau bosen OCD contoh lebaran naek 7 kilo ... :ngakak dalam 14 hari bosen IF atau fitness ... badan langsung bengkak lagi
\n\ngw mau ikut donk\ntapi bw di mana ya... deket margonda gakk?\nklo deket gw ikut dakhh\n\ngw sendiri tinggal di gandul tetangga cinere\n:ilovekaskus
