KASKUS

Yg fbw 1, 12345 itu lu latih dalam sehari kan? Bukan sehari 1?.. Mendingan di variasiin gerakannya. Kalo senin lu main pull down, rabu lu main row. Jangan itu itu terus.. senin flat bench, rabu incline bench. Biar ga bosen juga lu nya. Dan teknik di segala gerakan lu paham dan kuat juga. Yg dr gym

Membalas thread gymaniac • 28-05-2015 14:48

Fitness YouTube Channel baru!

Alhamdulillah akhirnya ada juga lampu hijau buat saya mulai fitnes Kalau boleh saya kasih saran (sebetulnya minta tolong sekalian sih :malus ), jadi buat satu video (jika ada waktu ya..) untuk menjelaskan menu makan (lengkap dengan jumlahnya) sebelum, sesaat, dan sesudah fitnes/olahraga. Terutama

Membalas thread gymaniac • 01-05-2015 17:02

Fitness YouTube Channel baru!

Selamat datang kepada agan" yang baru masuk! Untuk update video lebih baik kayanya langsung subscribe YouTube channel :D O iyah, untuk teman" yang tertarik kepada online-coaching, sejak kemarin lusa sudah gw buka! Untuk registrasi dan informasi lebih lanjut bisa visit: KLIK LINK INI!

Membalas thread phantomzone • 22-04-2015 22:45

~REBORN~[SHARE PIC] Foto-foto Bodybuilding KAMU di sini

pengen punya deltoid kaya gitu gan :D susah juga ya gedein bagian itu, malah lebih gampang gedein perut Keren gitu gan hahahah...berapa taun fitness gan?? Sabar aja gan, terusin latihan, jaga nutrisi, enjoy! Gw latihan selama hampir 6 tahun skrng. Termasuk cedera 1 tahun juga tuh Bro akram

Membalas thread gymaniac • 20-04-2015 20:53

Fitness YouTube Channel baru!

keren bro update nya di youtube.. kalo bisa di instagram lebih konsisten lagi bro, sekedar cuplikan dari youtube juga gpp, di indo instagram cukup efektif bro buat ningkatin viewers/follower. jujur channel gymaniac paling ane tunggu setiap minggu nya, menarik dan ngebantu ane banget paling nggak b

Membalas thread phantomzone • 20-04-2015 15:15

~REBORN~[SHARE PIC] Foto-foto Bodybuilding KAMU di sini

Yoo, posing bareng bersama adik & relax back posing setelah workout. Its the pump bro! :D https://igcdn-photos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xaf1/t51.2885-15/11137837_1420809578226193_189069586_n.jpg https://igcdn-photos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xaf1/t51.2885-15/11093119_1601244466817036_1831

Membalas thread phantomzone • 20-04-2015 15:07

~REBORN~[SHARE PIC] Foto-foto Bodybuilding KAMU di sini

Yooo, posing bareng bersama adik dan relax back setelah latihan. -> its the pump bro https://igcdn-photos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xaf1/t51.2885-15/11137837_1420809578226193_189069586_n.jpg https://igcdn-photos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xaf1/t51.2885-15/11093119_1601244466817036_1831247191_

Membalas thread gymaniac • 20-04-2015 15:02

Fitness YouTube Channel baru!

mantap gan.. lanjutkan :iloveindonesia badannya tambah besar ya bro :) dah brp lama? ane dah gk stay tune :D Yooo agan" kaskus :D Sorry nih sudah jarang update di sini.. Gw rada sibuk update di social media yang lain.. Kalau agan" tertarik, silahkan bisa like Facebook Fanpage nya/Sub

Membalas thread gymaniac • 02-02-2015 17:38

Fitness YouTube Channel baru!

Bumbu apa aja sih yang ga boleh saat bulking atau cutting terlebih cutting deh ? Sama bumbu apa aja yg boleh ? kalau di lihat dari sisi fitness sih gak ada bumbu yang boleh/gak boleh tergantung IIFYM sebenernya tetapi kalau di lihat dari sisi kesehatan yah bumbu seperti vetsin dll bisa membahayaka

Membalas thread gymaniac • 01-02-2015 15:06

Fitness YouTube Channel baru!

Oh gtu ya. Itu 2 hari dr rabu maintenancenya berarti besok dah bisa d buka ya ? Yo bro, website sudah kembali online Coba di test sama agan-agan semua apakah website skrng loading nya lebih cepat atau tidak :) www.gymaniac.net Selain itu ada video baru online broos: zdQPcQVB9_8 VLOG ttg makan

Membalas thread gymaniac • 31-01-2015 18:40

Fitness YouTube Channel baru!

Apakah DOMS akan menjadi jarang terjadi kalau kita sudah melakukan gym secara teratur ? Dan apakah ada cara untuk meminimalisir atau mencegah terjadinya doms ? good question bro! cara untuk menghindari DOMS sih yah latihan aja terus. kalau nanti sudah rajin fitness DOMS juga biasanya mengurang

Membalas thread gymaniac • 28-01-2015 23:35

Fitness YouTube Channel baru!

keceplosann gan :Yb soalnya ada tmn gw namanya akram jg saya pgl arabb :ngakaks kbtulan mmg ada turunan arabnya :Yb (sorry oot) thankss gan infonyaa yaa :1thumbup ntar mulai bulan depan coba ane terapin oh ya mau tanya , kira2 utk latihan angkat beban tuh bagusnya dilakukan sblm melakukan a

Membalas thread gymaniac • 28-01-2015 16:56

Fitness YouTube Channel baru!

Pelan sih bro di sini, malah udah masuk ke situsnya tapi cuma layar putih aja ok, thanks bro kayanya harus ganti deh ke yang lebih cepat kalau ada suggestion untuk hosting yang bagus -> PM thanks bros!

Membalas thread gymaniac • 28-01-2015 06:36

Fitness YouTube Channel baru!

Bro, kok situs gymaniac sering down ya? Sering ga bisa diakses wah sorry bro, kemarin ini katanya server nya down karena ada MySQL error. kalau tetap sering down kayanya gw akan ganti deh. loading nya pelan gak sih kalau di indonesia? di gw rada pelan dan gw kira sampe skrng ini karena gw dari je

Membalas thread gymaniac • 26-01-2015 23:21

Fitness YouTube Channel baru!

haha gan arab :ngakaks pertama kali tuh gw di panggil gitu. keren" untuk 3x/minggu latihan sih menurut gw paling pas yah full body workout pola latihan bisa langsung aja di ambil langsung dari homepage http://gymaniac.net/training/

Membalas thread gymaniac • 26-01-2015 18:40

Fitness YouTube Channel baru!

+1 gan jadi 3 sama ane :D :o :2thumbup :2thumbup bro akram, di video lu yang terakhir, dibilang bahwa tubuh kita cukup pintar untuk mempertahankan otot disaat sakit, jadi ga semudah itu menyusut. yang mau ane tanya, apakah hal itu berlaku juga saat kita kurang istirahat/tidur (tapi nutrisi dan

Membalas thread gymaniac • 25-01-2015 16:40

Fitness YouTube Channel baru!

Bro akram Klo sistem pyramid itu bs diblng kyk gabungan dr power dan hypertrophy y? btw utk warmupnya brp set x repitisinya bagusnya y? Hehehe bisa di bilang seperti itu tetapi sebenernya latihan power adalah di interval 1-5 reps sedangkan dengan pyramid kita hanya jarang sekali latihan di interv

Membalas thread gymaniac • 24-01-2015 15:59

Fitness YouTube Channel baru!

Kapan nih program coachingnya ? Ane pingin daftar wah, ada peminat juga nih di sini ternyata :D seneng gw baca nya haha jadi gini gan, solusi untuk permasalah sudah ketemu skrng masih harus ngurus birokrasi nya :bingungs kayanya coaching akan du mulai bulan maret

Membalas thread gymaniac • 24-01-2015 00:05

Fitness YouTube Channel baru!

oh gitu ya gan.. ngerti ane sekarang..soalnya pemikiran ane lebih sering latihan bakal cepet kebentuk badan :D oh iya..untuk FBW 2 ada leg press,sedangkan di tempat fitnes ane ngga ada alat leg press..apa bisa ane ganti pake Front Squats? satu lagi..ane kan skrg cutting dan di tempat fitnes an