\ngw kurang jelas jg... :o\nkeknya sich pola makannya yah :o\nbukan repetisi ngangkat beban.. CMIIW :malu:\n\nsekarang gw jg lagi proses pengisian body nih :D\nminum L Men Gain Mass itu nambah nafsu makan :o\n\ntinggi gw 178 tp berat masih 64an :( pengen di naekin ...
\ntq buat pencerahannya oom.. skrg udah mendingan nih :D\n\n\n\n:beer: thanks seniorr buat arahannya :beer:\nnanti ogut coba praktiken :malu:
\n\ntq bro...\nbtw kek nya otot kiri gw yg bagian luar ini cidera nih :nohope:\ngak bisa nekuk..\n\nmgkn gara2 terlalu maksa lat beban, pdhl baru 1 x :hammer:\n\nkl cedera begini enaknya diapain yah?\ndi urut ataukah di istirahatkan saja? :(\n\n\nba...
permisi.....\nogut masih nubie nih di dunia per pitnes'an..\n\n\ngw mau bentuk body jadi berisi (otot kering) karena ga terlalu suka yg besar gitu :o\npola latihan apa saja yg kira2 perlu dijalankan?\n\nkemudian mo tanya soal masalah pola makan...\nitu yg waji...
