untuk pastinya lebih baik tanyakan langsung ke pihak bestfitness gan, klo di tanya penghasilan normal tergantung krn banyak aspek yg mempengaruhi. Seharusnya minimal 10jt-15jt bisa di dapat. sekalian mau sharing gan, menurut saya profesi seorang PT sangat berprospek, penghasilan puluhan juta bisa a
pengaruh gan untuk skuat dan deadlift ke pinggang ? karena emang kebanyakan problem di pinggang ane lihat.. oke besok ane cek hiit itu apa.. karena ane masih kurang paham.. kalau soal makanan ane sudah menahan sudah tidak rakus gan.. jadi bener2 ane jaga.. apalagi manis2... garam paling hanya kandu
melakukan squat & deadlift itu melibatkan beberapa bagian otot besar termasuk otot perut dan pinggang, jd pasti berpengaruh ke perut utk mengencangkan otot perut + membakar timbunan lemak perut. Klo cuma cardio lari atau sepeda kan hanya bakar lemak tp tidak mengencangkan otot, itulah mengapa pe...
Siang agan2 semua.. Saya mau tanya.. Tinggi badan 182 , BB (now) 76Kg.. sekarang menurut agan.. saya masih harus sering cardio / tidak yah ? skrng tujuan ane meningkatkan masa otot ( sudah dilakukan ) cuman sekarang kalau masalah ke perut masih luber itu ada tips ? untuk Pict menyusul gan.. dulu an
siang agan agan semua. mau minta saran dan pendapatnya semua dong. TB ane 166-an, BB ane 76 kg. ane pengen nurunin berat 10 kg nih. dulu sekitar akhir taun kmaren sempet IF/OCD ini gan dan berat ane turun sampe 70 kg. tp abis itu stuck dan ga lanjut lagi alhasil skrg naik jadi 76 :sorry ane pengen
numpang sharing sepuh dari awal juli ke sekarang(Tidak IF) http://s30.postimg.org/k50yrdb8h/20140703_125710.jpg image sharing sites sekarang http://s24.postimg.org/n6aj0bv29/20140921_112315.jpg http://s24.postimg.org/5his8pjb5/20140921_112326.jpg pertanyaan saya: dengan bentuk badan kayak saya i
Selamat malem semua Mau nanya tentang polamakan nih Dulu sempat dr 120 ke 102 Karena nggak ngatur makan dan latihan, skrg naek ke 112 Nah sekarang lagu nyoba IF Meal 1 : 200 gr ayam, 50gram pasta Meal 2 : whey Meal 3 : 200 gram ayam + sayur Meal 4 ( saat on training ) : whey + bcaa Nahh yang mau
baca post gw dibawah awal doang ribet lama2 jg biasa udah tau sendiri apa yg musti lo makan sama seberapa banyak gw 3 bulan pertama tiap kali diajak makan/mau makan selalu siap hp di meja,gw catet semua yg masuk ke mulut gw kira2 berapa trus gw itung2 sendiri,gw jg catet perkembangan gua dan gua u
gan ane mau nnya jg. blm paham betul. 5x sehari tuh tiap brp jam mknnya? trs +- 200kalori setara dengan makan apa gan? ane bingung mau mkn apa. slama ni ane makan mkanan yg ad di meja makan. masakan nyokap. ky capcay/tumis2an. mkn 1porsi tanpa nasi putih. kadang cm mkn buah/rujak. diselingin dgn o
yup kalo niat nya pengen sehat n hidup senang sih emang simple yang susah kalo pengen badan bagus, ripped n lean ngikutin bb lifestyle.. nah ini nih, ga sehat tapi tiap liat foto2 bodybuilder mana tahan, jadi ketagihan deh latian sampe jalan nya miring2, doms berkali-kali n makan ny 3000 kal di wak
makan sewajarnya ga berlaku buat beberapa orang krn mereka hrs tetep memenuhi kebutuhan kalori harian di waktu yg sempit kalo ga jadinya defisit orang2 dg tipe diatas mgkn goal bentuk tubuh dan pola latian nya beda dg agan klo utk mengejar kebutuhan kalori harian emang betul gan tetapi jangan sam
emang iya gan perut rasa mau pecah ngabisin makan segitu. kalau gak makan segitu takutnya latihan jadi lemes, soalnya porsi makan sebelum jalanin if kurang lebih kyk gitu. makan aja sewajarnya gan...terkadang lemes itu hanya sugesti pikiran saja. krn power bisa kita dapatkan dari 2 sumber, yaitu da
saya baru mulai IF 6 hari (start sabtu) kebetulan kemarin saya mencoba yang 0 kalori selam 24 jam (start makan jam 9 malam) sebelumnya udah latihan 2,5 tahun. maksud hati sih mau makan sampai jam 1 dini hari eh tapi setengah 11 udah ketiduran. yang saya tanyakan apakah tidak apa2 menghabiskan kuran
halo agan2 semua. ane mau nanya nih, sebelum nya ane mau bilang klo tinggi ane 164cm berat 61. pas lah ya? :D yg ane mau nanya, perut ane lumayan gede. nah ane mau sixpack. cara nya itu lebih banyakin treadmil atau sit up? ane fitnes juga, klo bicep, tricep, sayap ane sih ud lumayan muncul. thanks
emang dilema dah buat genetik kaya gini.. makan karbo kebanyakan melar. kurang karbo lemes. niat jgn sampai terhalang oleh genetik gan. jalanin aja dgn rutin dan disiplin, nti tubuh akan adaptasi sendiri. jadi tidak akan gampang melar klo pas lg makan karbo kebanyakan dan juga tidak mudah lemas pas
Tolong kakak-kakak yang berpengalaman soal diet,Bagaimana cara mengubah pola makan dan motivasi buat dietnya. cara mengubah pola makan : 1. yg perlu diubah adalah mengurangi kebiasaan ngemil dan makan rakus. 2. asupan yg masuk harus seimbang gizinya motivasi diet : 1. tekad & niat yg kuat 2.
gan, saya umur 19 tahun, tinggi sekitar -+ 160cm an, berat 93kg sangat sangat tidak proporsional. 2 tahun sebelumnya berat saya hanya 55kg dengan tinggi yang sama, saya gak masalah denggan tinggi badan, apakah normal dalam 2 tahun naik 40kg an? meman sehari hari karena orang tua saya sibuk, saya se
bro puasa 24 jam ane nih udah bener belom si soalnya kadang ane pas pengen puasa 24 jam kadang makannya sekali tapi range waktunha2 kadang setengah jam atau 15 menit jadi abis makan nasi, trus istirahat bentar eh ane makan makanan lain kayak kalu lagi ada snack atau kue kue gitu tapi abis itu ga ...
nanya lagi dong gan, cara diet biar berhasil sama efektif gmana ya gan?sama share cara agan+jadwal makannya dong,ane gatau mau makan apa jadi asal aja yg ada di meja:capedes ane kemaren dah nyoba IF yg 6jam jadi ane makannya dari jam 12siang-6 malem nah di situ ane makan seringnya 3kali trus sampe
