http://s.kaskus.id/images/2015/11/17/6946065_20151117075843.jpg Progress 3 bulan dengan program stronglift,pola makan tidak diatur ketat. Hanya saat off nasi dikurangi setengah. Berat badan turun dari 90 kg jadi 86 kg. Mohon kritik dan sarannya suhu
Uda berapa lama fitness? Kalo masih awal awal semuanya dijadiin satu aja bro, full body workout.. Trus seminggu 3kali on off on off gitu :D Udah hampir 2 tahun bro,bb ini udah naik 15 kg an
Bro.. klo mau bulking q fitness sminggu 4x setiap latian nglatih chest,back,shoulder,leg sendiri2 apakah optimal? Thx bro
Gan ane nubie mau minta saran dari agan2 Umur 23 bb 69 tb 177 saat ini asupan protein harian dr putih telur 200 gram susu arnold iron whey (sehari 2x abis workout 2 scoop sblm tdr 1 scoop). Sehari2 ane mkn 4-5x dan setiap mkn porsi sedang n ada sayurnya (pecelan,brokoli,dll) ane jg mnmnya cm air ...
