hidetada yamagishi...\nmnrut gw malah dia yg paling bgus bdan ny...\n\nehm... wktu tu pena baca kt ny dia di penjara gr2 ketauan bw obat2an terlarang....
\n\nkomen dikit..\nruhl tricep ny kebanting ama bicep ny...\nkeliatan ny badan ny lebih soft di banding ama yg laen ny... \ntp nice c... hehe...\n\nsorry... newbie byk ngomong...\nhehehe.....
@kakapovi\nthx bgt bwt bantuannya...\nsaya lagi coba buat bikin program latihan yg baru..\nklo nanti udh jadi sy share d sini y..\nmohon di nilai nanti.. hehe...\ntq...
permisi kakak2 semua...\nnewbie neh...\nmw nanya.. ada ga situs yg nyediain program2 latihan? untuk dada,bahu dan sayap.\nsaya udah punya program latihan c tapi mw d variasi dengan program latihan yg lain.\nsoal ny saya ngerasa dengan program yg ini progress ny lambat...\nthx ...
bro aditpsycho...\nthx bantuan ny..\nehm, latihan compound movement maksud ny apa y? sm dengan compound set?\n2 jenis latihan untuk 1 otot secara berturut2?
\n\nklo urutan latihan ny di ubah bole ga? sy biasa lat dada: flat,incline,decline barbell bench press,chest fly,cable crossover. bner ga?\nsy pena baca di buku ade rai, variasi latihan bisa dengan mengubah urutan latihan. klo urutan lat dada sy d ubah gmn? klo latihan ga ada yg nama ...
bro alvin... mw nnya neh...\nad yg bilang klo latihan tanpa variasi otot bkal ga respon kn? trus ad jg sy baca klo urutan latihan bole d ubah untuk variasi. itu bener ga? soal ny sy latihan udah setahun dengan pola latihan yg sama tanpa variasi dan progress ny lambat.\nlatohan seperti apa...
