Anda akan sia-sia bila melakukan gerakan sit-up beratus2 kali bila lemak msih menyelimuti bagian perut. Maka yang perlu diperhatikan saat di Gym, latihan beban dibanding latihan cardio adalah 1:2. Misalkan latihan beban 15mnit : Cardio 45mnit. Jadi perbanyak cardio setelah latihan beban. Bisa men...
Tidak apa melatih otot setiap hari, tapi yang perlu diperhatikan adalah 4 Point. Yaitu 1.)Pola Makan yang disiplin, artinya usahakan 5-6x sehari makan tinggi protein, karbohidrat, dan lemak dalam jumlah sedang. Tujuannya untuk menambah jumlah kalori pada tubuh, sehingga otot akan mudah berkembang...
