Oh gitu gan. ane baru tau. kaya frank medrano gitu y? ane mau post latihan hari rabu ane di minggu ke dua Round 1 : 75x jumping jack 25x burpee 30x squat 30 detik plank 75x jumping jack 30x sit up Round 2 : 75x jumping jack 25x burpee 30x squat 30 detik plank 75x jumping jack 25x situp Round 3 : 75
Ini untuk hari selasa gan dalam minggu ke 2 ane. Round 1: jumping jack = 75x high knee run = 30 detik burpee = 25x leg lever = 25x plank = 30 detik mountai climber = 15x kanan 15x kiri = 30x :ngakak lunge = 5x kanan 5x kiri = 10x :ngakak Round 2: jumping jack = 75x high knee run = 30 detik burpee =
Ane mau post latihan ane di minggu kedua ni. Senin : Round 1: 75x jumping jack 20x burpee 30x situp 30x squat 30 detik plank 75x jumping jack Round 2: 75x jumping jack 15x burpee 20x situp 25x squat 30 detik plank 50x jumping jack Round 3: 50x jumping jack 10x burpee 15x situp 20x squat 30 detik ...
stkagak bayar kok gan untuk freeleticnya. masuk aja ke websitenya trus register. kalo untuk panduan training lengkap yang di sesuaikan dan nutrisi dari makanan baru perlu bayar gan. untuk agan kondang : calishtenics itu apa y? ga ngerti ane. boleh di share? :cendolbig
iya memang tidak mudah. wajar saja kalau ane muntah tapi ane yakin hasilnya akan sebanding dengan perjuangan ane gan. hehehe. tidak harus rutin juga selama sebulan tapi usahakan untuk melakukannya dengan konsisten dan disiplin agar tidak banyak bolong gan. kalau bisa malah di jadikan life style. fr
Saya juga akan share tentang metode latihan freeletic saya dan perkembangan tubuh saya setelah melakukan freeletic. (Maaf saya belum bisa share foto perubahan bentuk tubuh saya) Saya memiliki tinggi 165 cm dengan berat badan 73-75 Jika bisa di bayangkan saya memiliki tubuh yang gendut atau berisi...
