hasil 4bulan . Rencana bulkup tapi BB gak naik2 T.T BF Sekitar brp ? gak pernah ukur bf . suhu komen dong apa yang perlu diperbaiki . rencana sih , sekitar bulan 8 mau ikut ubc (Biar termotivasi aja sih ) .. hhaha mumpung masih agk lama nih dan sepertinya bnyk bnget yg hrus di prebaiki .. BB ; 66...
hebat lu gan... share dong dari pola makan pola latian,, semuanya deh gan... yang agak ekstrim misal 1hari makan cuma 1x jg gpp.... pola latihan biasa ko gan .. otot besar 1kali 1minggu kalo pola makan emang ane jaga dan ganti2 dibulan pertama ane pake OCD dibulan kedua nasi putih ane lepas j
pola latihannya apa aja gan? makanannya dijaga ga? kok bsa cpet gitu? Pola latihan kyk orng2 kbnykan ko gan .. kalo pola makan emang ane jaga banget .. bahkan ane mulai jenuh ama pola latihan ane ,, :sorry
Progres selama 3bulan mohon sarannya suhu ya dimananya yang kurang dan apa solusinya before 1bulan 2 bulan 3 bulan back masih biasa banget :sorry mohon saranya suhu dibulan ke 3 BF sekitar berapa ya dan apa yang perlu diperbaiki oh ia di bulan selanjutnya mau ganti pola latihan ada yang mau ba...
Progres back Foto Beforenya gk ada jadi foto pas 1bulan aja umur 16 TB -172 BB -66 Masih tipis monggo saran dan caciannya :sorry
Bang : Minta Saranya Pola Latihan dan pola makan bener gak nih Pola makan Pagi 07:00 : 1-2 roti gandum + Jam 09:30 : 1-2 Putih telur rebus/1buahpisang Siang 12:00 : 100g Nasi merah+ dada ayambakar (sekitar 170-200g)+ sayur Jam 03:00 : 1 Putih telur rebus jam 07 :00 Minuman whey protein(sbelum fitn
