saya sering berlatih seperti itu dengan sendirinya, namun tak ada pembimbing, saya lakukan dari jam 12 malam sampai jam 6 pagi,, yang saya rasa selama ini hanya ketenangan jiwa dan lebih mudah mengontrol emosi, hanya saya lakukan seminggu 2x saja,, tolong diberi tahu lagi,bagaimna cara yg lebih b
