hmmm... jadi mulai sekarang saya harus pilih makanan berprotein ya? bisa kasih saran makanan yg kaya gimana aja gan? trus klo asupan proteinnya udah bagus, lengan bisa membesar ya? lalu berat badan saya idelanya berapa ya gan, kayanya masih kliatan kurus nih thanx a lot ya gan
tinggi saya skitar 163cm, tadinya berat badan 49kg, setelah saya atur pola makan teratur 3x sehari plus ngemil, dlm sebulan berat badan naik 5 kg. tp masih kliatan kurus. idealnya berat badan saya berapa ya gan? dan gmn cara naikin berat badan saya? soalnya kok kayanya mentok sampe 54kg doang nih...
