Halo gan, mau tanya apakah creatine aman diminum bersamaan obat darah tinggi atau dikonsumsi oleh orang darah tinggi?
1. bukan ga penting, tp compound itu prioritas karena ngasih anabolic yg gede. soal isolasi itu kan pilihan, orang ngerasa kurang di kaki ya train harder di kaki. dan berlaku di semua bagian tubuh. 2. semua orang ada otot, manusia ga bisa menopang tubuh dengan hanya kekuatan tulang. bahkan di saa...
Kalo ane 8 reps gan :D Oke terimakasih banyak gan :D sebenarnya gak banyak ngaruh mau 6 ato 8 reps. yabg terpenting itu, jika dalam 2set, reps 6 ato 8nya tercapai maka bebannya kurang berat. jika dalam 2 set, rep 6 ato 8 nya tidak tercapai maka bebannya terlalu berat. Dan juga, beban set pertama
Sorry nih gan,walau ane bkn orang sunda tp saat ane baca ini : asa se keliweran wae atuh moment yg ane anggep spesial eta kok ane ngakak yah :ngakaks Tapi menurut ane gpp kok agan chat dia gitu itung2 buat jaga silaturahmi jgn langsung hilang gitu aja,malah keliatan banget kalo lu ngarep ama dia
Gan,lebih baik mana maks 6 reps utk naik beban dgn maks 8 reps baru boleh naik beban?ada yg bilang maks 8reps ada yg bilang jg boleh maks 6reps biar lbh cpt progressif overloadny
tubruk yg lu suka, semua nya sama aja. jadi lu gw milih impact/ combat100. dan kalau lu makan ny hari itu bagus ya ga perlu whey. sama aja gan, semua protein source ya guna nya memenuhi protein harian, tp kalau jadi lu gw milih C. pilih C ane gan Thanks gan, dihitung2 emang jauh lebih hemat C
Permisi gan, izin minta sarannya. Sebelumnya stat saya 60/173, gym 2 tahunan. Ada beberapa pilihan yang buat saya tertarik a.carnivor b.my protein c.wpi 90% + creakong Sudah pernah coba carnivor yg 4.5lbs, hasilnya lumayan apalagi efek creatine nya jadi ngbuat saya lebih berisi karna saya emang a...
Gan, cara yg tepat untuk telan creatine bubuk gimana ya? Ane baru seminggu pake creakong, baca saran agan disini bisa campur minuman atau langsung tenggak trus kumur kumur. Ane campur susu kaya susu bendera susah larut, ane langsung tenggak sumpah ga tega kaya nelan pasir walau ga ada rasa :( Oh ...
gan, untuk latihan barbell row itu grip nya bagusan overhand atau underhand? soalnya temen banyak pake underhand
Sold gan thx yah, terimakasih suhu2 di mari sudah di berikan waktu & kesempatan di thread ini biarpun oot :beer: Apa itu kortikosteroid? Kortikosteroid adalah golongan obat hormonal. Ia bekerja dengan mempengaruhi ekspresi gen pada inti sel tubuh sehingga secara luas mempengaruhi efek kerja
http://s.kaskus.id/images/2016/09/15/3162578_20160915093650.jpg Misi om ada yg pernah ngalamin kaya gini kulitnya deket ketiak? Kalau kata pt ini karna terlalu dipaksakan sedangkan kulitnya belum siap mekar dan gabisa ilang Ada pendapat lain om? Makasih Saya iri sama bahu agan, bahu saya rada laggi
Jadi kalo squat bebannya naik langsung 10 kg gan? Mungkin bisa kayak gini gan, misalnya sekarang squat 40 kg 5x5. Latihan berikutnya squat 40 kg 4 set, set terakhir 50 kg. Latihan berikutnya squat 40 kg 3 set, 2 set terakhir 50 kg. dan seterusnya sampai squat 50 kg 5x5. Cuma usul aja sih. Mungkin a
Rencana akhir bulan mau pindah ke SL 5x5 tapi yg jadi masalah plate yg ada itu terbatas. Untuk bar ujung kecil itu plate yg ada dari 1 ; 3 ; 4 ; 5 ; 7,5 ; 10 ; 15 Untuk bar yang ujungnya besar cuma ada plate 5 ; 10 ; 20 Bar kecil untuk BP,OHP,Row,DL dan khusus bar yang besar untuk SQ. Kira-kira g...
Rencana akhir bulan mau pindah ke SL 5x5 tapi yg jadi masalah plate yg ada itu terbatas. Untuk bar ujung kecil itu plate yg ada dari 1 ; 3 ; 4 ; 5 ; 7,5 ; 10 ; 15 Untuk bar yang ujungnya besar cuma ada plate 5 ; 10 ; 20 Bar kecil untuk BP,OHP,Row,DL dan khusus bar yang besar untuk SQ. Kira-kira g...
Saya ada salah satu exercise yang sedikit bingung dalam melakukannya yaitu (high) cable fly ataupun cable crossover. Itu saat eksekusi yang benar didorong seperti melakukan dumbbell press atau 'diayun' dari samping ke tengah? Ada beberapa video yang saya lihat ada yang didorong seperti dumbbell p...
pre exhaust biasanya untuk lagging part.... bulk ya latihan compound.... Lagging part itu apa yah? bagian yang tertinggal? Terimakasih atas penjelasannya.
Kebetulan lagi bahas FBW, saya lagi bulking karna masa otot masih sangat tipis, apakah efektif saat FBW terutama latihan dada saya lakukan pre-exhaust (super set) semisal dumbbell flyes dengan bench press? Pernah baca katanya teknik super set terutama yang pre-exhaust lumayan efektif untuk bulk, ...
