Cerita ane nih gan: Dari kecil ane udah senang olah raga, waktu SD ane ikut senam indah yang salto2 gitu gan. SMP-Kuliah ane ikut bela diri Kick Boxing. Setelah kerja, ane diajak temen2 dugem sampe beberapa tahun sampe ane bosan sendiri. Badan udah gak jelas tuh, kurus BB 50KG-an tapi perut bunci...
selama ini tangan kiri selalu ane kasih porsi tersendiri. Misal pake burblle bertahap mulai dr 5 kg terakhir ud sampe 9 kg. Ane g tw tritment ane buat tangan kiri ini benar ato salah. Soalnya kalo pake alat yang make kedua tangan kayak bench press tetap aja tangan kiri terasa lebih g bertenaga. a
mungkin bisa ikutin yg lebih cepet failure gan , misal waktu pake dumbell buat latihan bicep , kalo yg kiri di reps 8 ud fail dgn beban 8kg , di samain aja gan , dan kalo bisa jauhin barbel. gtu sih menurut ane , ada suhu yg bisa tambahin ?? :ilovekaskuss:ilovekaskuss
lebih efektif mana antara half squat dan full squat ? kata PT di tempat gym ane full squat itu bahaya ya bwt lutut? benar atau tidak.. full squat gan , ane baca buku dari coach tobias di bukunya bilang kalo full squat lebih baik karena waktu half squat 4 ligamen yg ada di lutut ada di titik terlema
bro , ane masih nubie di dunia fitness. mau nanya dong gmn cara melihat otot di badan kita yg lebih "potential" secara genetik ?
1.plat2 yang ga di balik in , kan mayan juga copotin 1-1 2.orang yg istirahat antar set ny ga wajar di atas mesin gan , bkin ngantri jd lama 3.orang yg suka teriak2 gan , di tmpt ane gym ada orang yg demen teriak2 padahal lg ga angkat beban alias cmn ngbrl doang :capedes
