1. Flat Dumbell Fly. -Posisi berbaring dengan siku sedikit ditekuk. -Tangan dibuka membentuk setengah lingkaran dengan posisi siku masih sedikit menekuk. -Gunakan sendi bahu saja untuk menggerakkan beban, Pada saat beban di bawah, posisi siku tidak lebih rendah daripada bahu. 2. Incline Dumbel...
