bro... boleh join ga...? aye mau belajar fingerstyle guitar... belajar dr mana dlu y bro klu pemula...?
bro alvin...\nmo tny....\n\n\napakah tidak apa2 jika otot yg sama dilatih 2x seminggu...?\nklu tdk apa2 , sebaiknya otot tersebut dikasi rest berapa are..?\n\ntrus mo tny ne bro...\nbakal gedean mana bro , otot dilatih 2 x seminggu to 1x seminggu...?\n\nthx...
ini pak data diri aq...\n\nmaaf sebelumnya y pak ga kc data diri....\n\numur 20...tinggi 175...berat 72 kg...lman...\n\nne pola latihan saya...\n\nsenin --> back + perut\nselasa --> bahu + perut\nrabu --> tangan\nkamis --> off\njumat --&...
pak alvin..\n\nsaya mo tny apakah asupan protein dalam tubuh saya uda cukup...?\nini list makan saya..\n\nJam 7 - 8 : oat meal , milo , coffee \nJam 9 : Gym\nJam 10: After Workout 2 scoop Whey + nasi merah + 1 tahu + 1 tempe + 1 telur + 1 dada ayam\nJam 13.00: Nasi...
