bang alvin, minta pencerahan lagi tentang artikel ini yang judulnya "the dangers of dumbbell flyes" This might be a bit of a shock to many of you, but one of the most common exercises you see in the gym when it comes to chest-training - the dumbbell fly - is pure death to you! Basic A...
bantu dikit :D dapet info darimana bro? otot besar boleh dilatih secara bersamaan dalam 1 hari. namanya total body workout yang gak boleh itu melatih otot yang sama 2 hari berturut-turut :D
kalo masalah menu keknya gak bakal nemu di thread ini dah bro :D. kalo buat makan di luar, pandai-pandai bro milih makan yang baik aja. tapi sebisa mungkin jauhi yang goreng2 :D. gw juga gak marah kok :D, cuma mo sharing aja, kita disini sama2 belajar:D. mengenai kenapa "saya kan anak kost ...
dibikin simpel aja bro. utamakan di asupan protein bro. sebisa mungkin tiap 3 jam sekali tubuh memperoleh asupan protein dari makanan seperti : dada ayam,daging,putih telur, tahu,tempe. tapi kalo memang lagi sibuk banget, bisa pake whey buat asupan protein. roti dan semua yang merupakan turunan ...
ok deh bang saat ini rule yang di pake yang simple aja dulu :D mo nanya lagi bang, % body fat yang wajar pada saat bulking itu ada di range berapa bang? buat menghindari muscle loss saat nurunin body fat gimana caranya bang? trimakasih sebelumnya :D
sama bro gw juga newbie, tapi keknya gw lebih newbie daripada lu bro :D analoginya gini. dulu waktu masih di SD pas pelajaran matematika kita cuma diajari tambah kurang kali bagi. begitu masuk tingkat yang lebih tinggi kita diajari tentang integral dan lain sebagainya yang tentunya lebih rumit, ...
dari kesan pertama yang didapet dari iklannya gw kirain halodrol itu sejenis prohormon, ternyata bukan :D kalo boleh tau formula perhitungan yang presisinya gimana bang? boleh minta nama teknik perhitungannya bang? ntar biar saya google sendiri makasih sebelumnya bang no offence, gak ada salahn...
bang alvin mau nanya dikit nih 1. untuk bisep curl, kalo misalkan power bisep masih ada tapi power di grip udah abis cara ngakalinnya gimana bang ? 2.overtraining itu sebenernya ada gak sih bang? atau cuma sekedar mitos? 3. saya abis baca 2 artikel dari bb.com tentang jeleknya soy minta sedikit...
makasih masukan nya bro quadrat. soalnya gw sedikit trauma, pas tahun lalu progres udah jalan 3 bulan trus gw off sekitar 3 minggu gak nyentuh besi dan diet berantakan gara2 motivasi habis. pas balik ke gym gw kelabakan dan harus ngulang dari nol lagi .. :D .. akhirnya malah frustasi beneran :D ...
bang alvin, mau nanya dikit nih, semoga gak bosan buat ngejawab :D alhamdulillah fitness saya udah jalan 3 bulan dan sejauh ini ,meskipun masih banyak yang harus dibenahi disana-sini, progresnya cukup memuaskan. tapi yang jadi masalah saya adalah, kemungkinan 1 minggu kedepan saya bakal sulit ata...
bang alvin, mau tanya soal nutrisi. saya sering dengar kalo protein hewani itu lebih bagus dari protein nabati. kelebihannya itu dari segi apa? dari situs ini dijelaskan bahwa dari tiap gram tempe terdapat 20% protein. saya memiliki berat badan 75kg, maka kebutuhan protein saya sekitar 150gr per ...
ok, saya mengerti bang. anggapan saya juga begitu sebenarnya, ini cuma suatu bentuk kalimat iklan. minta petunjuk bang dan yang lainnya, suplier resmi muscletech di indonesia teutama buat daerah bandung dipegang sama siapa ? soalnya saya cek di gnc harganya beda jauh dengan yang diiklankan di BB...
yang bikin saya penasaran bagaimana si proseries itu bisa bikin 8xmore muscle? amankah jika dicampur dengan whey?minta pencerahannya bang makasih lagi :D
mengenai artikelnya ntar saya cari dulu bang, soalnya lupa judulnya apaan. sekalian minta pendapatnya soal ini http://www.bodybuilding.com/store/mt/nano.html kira2 menurut bang alvin produknya gimana? makasih lagi :D
saya sering baca di beberpa artikel bahwa pada 3 bulan pertama otot akan tumbuh dengan pesat hingga pada akhirnya menyentuh point dimana pertumbuhannya mulai melambat (plateau). kira2 menurut bang alvin, untuk tipe asiatic seperti saya apakah hal tersebut akan terjadi lebih cepat atau lebih lamba...
mengenai postingan ini bang http://www.kaskus.co.id/showpost.php?p=189051527&postcount=4370 disitu ada video wawancara arnold. dia bilang bahwa dia latihan 5 jam tiap harinya. nah yang ingin ditanyakan, mungkinkah itu dilakukan? jika mungkin kira2 pola latihan apa yang digunakan ? karena, menurut...
