bro alvin, pengen tanya nih, BB ane 65 kg/170 cm workout 4x seminggu ( @ 60-75 menit ) bro ini menu ane sehari", mohon di kritik y gan Jam 10 pagi: 3 roti gandum 50 gram oats Jam 12 siang: (1 jam sblm workout) 1/2 cup nasi 150 gram dada ayam di rebus 50 gram tempe di goreng dgn minyak 1 sen...
bro alvin tanya ye :D intake kalori per hari ane sekitar 3000 gitu jadi kalau , carbs (40%) , protein (40%) , fat (20%) artinya protein intake ane per hari = ( .4 * 3000 ) / 4 = 300 gram tapi rekomendasi FDA buat atlit cuma sktr 1 gram/ pound , jadi sktr = 145 gram buat brt badan ane (145 lbs) ja...
kagak tergantung LAN Cardnya ( NIC ) gan , lebih mudah nya kek gini --> untuk device yg sama jenis ( switch --> switch ) , (pc --> pc) itu pake crossover cable --> untuk device yg tidak sama jenis ( switch --> pc ) , ( switch --> router ) itu pake straightThrough cable ini peng...
thanks refreshnya gan, tambahan: untuk menhubungan Router ke PC ( configure router ) mengunakan cable RollOver cable ( di cisco warna nya biru muda dan biasanya cable ini free)